Trong một số tình huống, những người có cảm xúc quá mức không thể kiểm soát bản thân, điều mà họ hối hận rất nhiều sau đó. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sự gia tăng của những cảm xúc tiêu cực, trái với niềm tin phổ biến, ảnh hưởng xấu đến trạng thái thể chất và tinh thần của chúng ta, để lại rất nhiều phức tạp và chấn thương tâm lý.
Hướng dẫn sử dụng
1
Các phương pháp phổ biến để kiểm soát cảm xúc của chính bạn không tồn tại. Tất cả mọi người đều khác nhau, do đó, mọi người đều có cách tiếp cận riêng để giải quyết vấn đề này. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học tin rằng những người tự tin có thể đối phó với những cảm xúc gây ra bởi các kích thích bên ngoài. Do đó, nếu bạn muốn học cách che giấu cảm xúc của mình, trước hết bạn phải làm việc với lòng tự trọng của mình. Điều này là khá dễ dàng để làm.
2
Để bắt đầu, hãy viết lên một mảnh giấy trong hai cột của bạn bè và kẻ thù của bạn. Bạn sẽ thấy rằng có nhiều người đối xử tốt với bạn hơn. Hiểu rằng họ yêu bạn vì bạn là một người tốt - điều đó sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn một chút. Sau đó, hãy viết ra những phẩm chất tiêu cực của bạn trên một trang và những phẩm chất tích cực của bạn trên trang thứ hai. Cố gắng xem xét những thiếu sót của bạn, giải thích chúng và biến chúng thành điểm mạnh của bạn - điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến lòng tự trọng. Ngoài ra, mỗi ngày hãy để bản thân bạn trong một bản tóm tắt nhỏ về những gì bạn đã quản lý trong một ngày. Bạn sẽ hiểu rằng trong thực tế bạn là một người mạnh mẽ và có khả năng.
3
Sau khi tăng lòng tự trọng của bạn, hãy cố gắng học cách liên hệ với mọi thứ với sự mỉa mai. Thật hài hước là trong hầu hết các trường hợp giúp đối phó với những cảm xúc tiêu cực và che giấu chúng. Nếu bạn bất ngờ bắt gặp một người muốn xúc phạm bạn, và thay vì buồn bã, bạn cười vào điều đó, người phạm tội sẽ hiểu điểm yếu của anh ta trước mặt bạn, và bạn sẽ cảm thấy một sức mạnh và sự tự tin rằng bạn đã giành được một chiến thắng nhỏ trước cảm xúc của mình.
4
Giúp che giấu cảm xúc tiêu cực và không bị phá vỡ sẽ giúp nhận được một mặt nạ tâm lý. Khi vì lý do nào đó bạn buồn hay buồn, hãy giả vờ rằng bạn đang trải qua những cảm xúc ngược lại. Sau một thời gian bạn sẽ thấy rằng nhờ điều này mà bạn thực sự sẽ cảm thấy tốt hơn.
5
Nếu bạn quá xúc động, hãy thử liều lượng cảm xúc của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang phải đối mặt với một vấn đề, đừng giật gân cảm xúc của bạn ngay lập tức, hãy trả lời nhẹ nhàng hơn, chọn những từ trung lập, tưởng tượng rằng nó không quan trọng với bạn. Đánh lạc hướng khỏi suy nghĩ của bạn cho đến khi bạn bị bỏ lại một mình. Sau đó, viết ra tất cả những gì bạn nghĩ trên một tờ giấy hoặc thảo luận với một người gần bạn nhất và cảm thấy tốt hơn.