Những tình huống khó khăn phải đối mặt với nhiều người trong suốt cuộc đời. Mọi người phản ứng khác nhau: ai đó đi vào chính mình, trở nên đa cảm và đẫm nước mắt. Một người nào đó, ngược lại, nóng tính và hay cáu kỉnh, và rồi cơn giận rơi vào mọi người xung quanh. Làm thế nào để học cách kiểm soát bản thân, nhanh chóng giảm bớt sự lo lắng ngày càng tăng mà không mất bình tĩnh và chống lại bất kỳ nghịch cảnh nào trong cuộc sống?
Phương pháp 1. Loại bỏ chất gây kích ứng
Khi một tình huống hoặc một người liên tục gây phẫn nộ, trên thực tế, đơn giản và hiệu quả nhất là để thoát khỏi tình huống này hoặc từ giao tiếp với người này. Và, tất nhiên, đảm bảo rằng điều này không xảy ra lần nữa: đừng ngại nói không vì sợ làm mất lòng ai đó. Tốt nhất là bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi bất kỳ loại thông tin tiêu cực nào trên truyền hình hoặc trên Internet: dù sao nó cũng không hoạt động để ảnh hưởng đến các sự kiện ở Châu Phi hoặc Ấn Độ, nhưng tâm trạng ngày càng tồi tệ.
Phương pháp 2. Thực hiện một doanh nghiệp thực sự thú vị
Hoặc, theo một cách khác, chỉ cần bị phân tâm. Nhớ lại các hoạt động đã từng mang lại niềm vui - vẽ, đọc, câu đố, chụp ảnh, hoặc có thể là câu cá. Đã lao đầu vào một nghề nghiệp thú vị, bạn thậm chí có thể không nhận thấy sự căng thẳng đang dần biến mất. Hãy để nó thậm chí là một cái gì đó hoàn toàn ngu ngốc, như nhìn trộm những con chó hàng xóm hoặc chơi bóng tuyết. Điều chính là để ngăn chặn "bị mắc kẹt" trong một tình huống khó chịu.
Phương pháp 3. Tái cấu trúc tích cực
Tái cấu trúc tích cực là một kỹ thuật tâm lý cho phép bạn thay đổi quan điểm của mình và nhìn vào tình huống từ phía bên kia.
Mọi thứ trên thế giới này đều có hai mặt, và bất kỳ huy chương nào, như bạn biết, đều có hai mặt. Không có gì cụ thể là tốt, hay, hay, hay, và tốt. Và nếu bạn nhìn vào mọi thứ xảy ra trong cuộc sống, chỉ với một triết lý như vậy, thì cuộc sống bắt đầu thay đổi đáng kể. Đôi khi, để ngừng phản xạ, bạn chỉ cần đưa ra câu hỏi chính xác. Không phải "tại sao điều này xảy ra với tôi", mà là "tại sao điều này xảy ra, tôi cần phải làm gì hoặc thay đổi?" Thay thế từ vấn đề của người khác bằng cách sử dụng nhiệm vụ. Và rồi mọi thứ sẽ rơi vào vị trí.
Phương pháp 4. Xả vật lý
Mặc dù hiệu quả của phương pháp này được chứng minh bởi nhiều bác sĩ, mọi người thường bỏ bê nó. Là như nó có thể, đó là hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng. Thực tế là khi một người lo lắng, hormone cortisol căng thẳng được giải phóng. Thông thường, nó được sản xuất để duy trì khả năng miễn dịch, điều hòa huyết áp và nhiều quá trình khác trong cơ thể. Nhưng với căng thẳng mãn tính, nó được sản xuất quá mức và trở nên có hại cho cơ thể. Hậu quả bao gồm các bệnh như đột quỵ, đau tim, tiểu đường. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng phù hợp: chạy, đi bộ, bơi lội, khiêu vũ, các bài tập đơn giản. Bạn thậm chí có thể làm sạch chung với âm nhạc dễ chịu.
Hãy nhớ dòng chữ nổi tiếng trên chiếc nhẫn của Vua Solomon: "Và điều này cũng sẽ qua"? Hãy nhớ đến cô ấy mỗi khi gặp khó khăn để làm mất cân bằng bạn.