Khi nói đến những thói quen cá nhân phi tài nguyên, phá hoại, bạn có thể từ bỏ chúng, nhưng một quyết định có ý chí mạnh mẽ không phải là một trợ lý. Chúng ta có thể buộc bản thân không theo thói quen đã được thiết lập bất cứ lúc nào, nhưng cho đến khi não bộ hình thành các kết nối thần kinh thích hợp (do co giãn thần kinh), thói quen cũ sẽ gây nguy hiểm. Vì vậy, các kết nối thần kinh mới bắt đầu hình thành và thói quen cũ được thay thế bằng một kết nối mới hoặc đơn giản là không còn tồn tại, trong huấn luyện chuyển đổi, chúng tôi sử dụng một số công cụ nhất định, một số có thể được sử dụng độc lập, dưới hình thức tự huấn luyện.
Giả sử bạn muốn bỏ thói quen ăn uống, song song với việc chôn trong điện thoại thông minh. Nhận ra rằng điều này không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho việc tiêu hóa hoặc đồng hóa thông tin, bạn quyết định: mọi thứ, dừng lại. Tuy nhiên, ý chí không đủ trong một thời gian ngắn - sau một thời gian bạn sẽ lại thấy mình ăn trưa với điện thoại. Có thể làm gì?
Trước hết, nghiên cứu thói quen của bạn:
1. Tưởng tượng rằng một thói quen, mô hình hành vi của bạn hiện diện bên trong bạn, bên trong cơ thể bạn, như thể đó là một phần không thể thiếu trong bạn. Lắng nghe cảm giác cơ thể của bạn, chính xác bạn cảm thấy phần này nằm ở đâu?
2. Chọn phần này và loại bỏ nó khỏi cơ thể, đặt nó vào không gian bên cạnh bạn.
3. Nghiên cứu kỹ: nó trông như thế nào, trông như thế nào, có lẽ là ẩn dụ của phần này sẽ xuất hiện trong tâm trí, nhìn vào nó và chỉ chú ý nếu nó phát ra âm thanh, nếu nó có mùi, nó có dạng động lực học gì.
4. Hãy chú ý đến những cảm xúc bạn dành cho phần này, những gì bạn muốn nói với cô ấy.
5. Tinh thần vươn lên để bạn nhìn từ phía trên mình và phần này, xem xét chi tiết sự tương tác giữa bạn và phần đó, có lo lắng, tức giận, căng thẳng giữa bạn và phần đó không?
6. Bây giờ đi xuống phần, liên kết với nó và, bên trong nó, kiểm tra nó, cho phép bản thân bạn "ở trong đôi giày của nó." Điều rất quan trọng là phải hiểu những gì một phần cần, những gì cô ấy thiếu, những gì cô ấy muốn nói với bạn. Bạn sẽ thấy rằng phần thể hiện thói quen của bạn có một ý định tích cực, và nó cần bạn nhìn thấy, nghe thấy nhu cầu này và thiết lập một cuộc đối thoại.
7. Một lần nữa tinh thần vươn lên đến một vị trí tách rời và một lần nữa xem xét sự tương tác của bạn và bộ phận bây giờ trông như thế nào, điều gì đã thay đổi?
8. Quay trở lại với chính mình và cho phép bản thân nghe mọi thứ mà phần nói với bạn, nếu bạn muốn, bạn có thể trả lời cô ấy, cảm ơn cô ấy. Hãy chú ý đến cách cô ấy đã thay đổi. Bây giờ cô ấy trông như thế nào? Bạn có tình cảm gì với cô ấy?
9. Trả lại phần ở dạng biến đổi của nó trở lại vị trí phù hợp nhất cho nó trong cơ thể. Bạn cảm thấy thế nào
10. Tiến lên một vài bước dựa trên cảm giác mới này và tưởng tượng mình trong tình huống diễn ra một thói quen đã được thiết lập. Bạn có muốn theo dõi nó một lần nữa hoặc sẽ không cần thêm cho nó?
Với sự trợ giúp của kỹ thuật này, bộ não của bạn sẽ bắt đầu nhận thức theo một cách mới những gì được kết nối với thói quen cá nhân, đồng thời bạn sẽ không còn thù địch với nó và bạn sẽ có thể ngừng ăn uống một cách sinh thái khi bạn chôn điện thoại thông minh, và nói chung là ngừng theo thói quen không cần thiết.