Việc bỏ hút thuốc là khá khó khăn nếu không có ý chí. Nhưng chỉ muốn làm điều này không phải lúc nào cũng đủ. Có nhiều phương pháp khác nhau giúp bạn có thể đạt được những gì mong muốn ngay cả đối với những người có tính cách yếu.
Hướng dẫn sử dụng
1
Nếu bạn nghĩ bạn không có ý chí bỏ thuốc lá, hãy bắt đầu từ việc nhỏ. Một thái độ tiêu cực đối với hút thuốc và mong muốn thoát khỏi nghiện là bước đầu tiên. Bây giờ hãy cố gắng từ bỏ các nghi thức hàng ngày liên quan đến thuốc lá, ví dụ, hút thuốc vào buổi sáng với một tách cà phê, tại các điểm dừng trong khi chờ vận chuyển, trước khi bắt đầu làm việc hoặc học tập, v.v. Chỉ hút thuốc khi bạn cảm thấy không thể chịu nổi, và bạn sẽ thấy rằng việc chi tiêu không quá 2-3 điếu mỗi ngày là khá thực tế.
2
Hiện tại, các chế phẩm đặc biệt có sẵn cho những người muốn tự bỏ thuốc, nhưng những người không có ý chí. Điều này bao gồm các loại thuốc gây ác cảm với thuốc lá của một người, ví dụ, Tabex. Việc sử dụng các loại thuốc này thường giúp dễ dàng thoát khỏi nghiện nicotine hoặc đơn giản là đánh giá mức độ gắn bó với thuốc lá và cơ hội từ bỏ chúng.
3
Tìm đủ động lực để bỏ hút thuốc một lần và mãi mãi. Ví dụ, vì lợi ích của một gia đình buộc phải hít khói thuốc lá mà bạn hút thuốc. Ngoài ra, hiện nay, chi phí thuốc lá không ngừng tăng lên, chúng đang bị loại bỏ khỏi các cửa hàng và luật chống hút thuốc đang được áp dụng ở nước này. Bây giờ hút thuốc là không hợp thời, và mọi người đang ngày càng nhận ra tác hại của nó đối với bản thân và những người khác.
4
Hãy chắc chắn sử dụng các phương pháp tự chấm dứt thường được chấp nhận. Chúng bao gồm, ví dụ, giảm dần thuốc lá hút mỗi ngày xuống còn một, và sau đó giảm xuống một trong vài ngày. Ngoài ra, hãy thử nhai kẹo cao su thay vì nghỉ tiếp theo, uống một tách trà thơm, ăn kẹo hoặc kẹo, v.v.
5
Cố gắng tăng cường sức mạnh ý chí của bạn. Nó là đủ để bắt đầu chơi thể thao chuyên sâu, dành nhiều thời gian hơn để làm việc trên cơ thể và tinh thần của bạn. Tránh những căng thẳng khiến bạn hút thuốc lá để làm bạn bình tĩnh lại. Quan sát chế độ chính xác trong ngày và dinh dưỡng, uống vitamin để thoát khỏi hậu quả của việc hút thuốc, thường liên quan đến sự suy giảm công việc của hệ hô hấp và tim, và suy yếu khả năng miễn dịch. Kết hợp tất cả các phương pháp trên, cuối cùng bạn sẽ đi đến kết quả được chờ đợi từ lâu và có thể tự bỏ thuốc thành công.
Chú ý
Khi bỏ thuốc lá, tốt hơn là không dành thời gian trong công ty của những người hút thuốc. Thông thường trong tình huống như vậy, một người nghĩ rằng đã hút 1-2 điếu thuốc, anh ta sẽ không làm hại chính mình. Tuy nhiên, điều này có thể phá vỡ ý chí để tiếp tục mong muốn từ bỏ thói quen xấu này.
Lời khuyên hữu ích
Thông thường, mọi người sợ bỏ thuốc lá vì niềm tin phổ biến rằng điều này dẫn đến tăng cân. Trên thực tế, nó đủ để tuân theo chế độ ăn kiêng thông thường của bạn và ăn quá nhiều ngay cả khi bị căng thẳng. Nó cũng được khuyến khích để tăng cường vóc dáng và sức khỏe của bạn bằng cách chơi thể thao.