Hầu như tất cả mọi người đều thức dậy nhanh vào buổi sáng. Rất khó để làm điều này, đặc biệt là sau những ngày cuối tuần hoặc kỳ nghỉ dài: cơ bắp uể oải, mắt không mở, tôi muốn nằm xuống và nằm xuống ít nhất vài giờ. Để đối phó với vấn đề này khá đơn giản, điều chính là phải biết các cách.
Hướng dẫn sử dụng
1
Để ra khỏi giường nhanh chóng mà không gây hại cho cơ thể, ngay sau khi bạn thức dậy, hãy nhắm mắt lại. Cố gắng kéo căng tất cả các cơ bắp của bạn, thực hiện nó ít nhất một hoặc hai lần, và sau đó bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy một sức mạnh đáng kể và sự trở lại của tâm trạng tốt.
2
Kéo dài, xoa bóp các auricle xung quanh các cạnh. Trên chúng là một số lượng lớn các điểm mà các cơ quan quan trọng phụ thuộc. Điều này phải được thực hiện nhiều lần, cho đến khi tai bạn bắt đầu "cháy". Bằng cách làm thủ tục này, bạn kích hoạt công việc của các cơ quan nội tạng.
3
Sau đó, bạn cần chuyển sang đánh thức bộ não. Để làm điều này, hãy hít thở ngắn và nhanh qua mũi trong 20-30 giây để bão hòa não bằng oxy.
4
Làm xong tất cả các bài tập, bạn có thể đứng dậy. Sau lần thức tỉnh đầu tiên như vậy, bạn sẽ nhận thấy rằng việc thức dậy dễ dàng hơn nhiều đối với bạn và bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Chỉ trong vài phút, bạn sẽ chuẩn bị cho cơ thể cả ngày.
5
Tiếp theo, bạn cần chuẩn bị hệ thống tiêu hóa, và để làm điều này rất đơn giản - uống một ly nước trong một ngụm. Hơn nữa, nó sẽ hữu ích hơn nhiều để uống nước tan chảy hoặc mật ong. Bạn có thể đi ăn sáng trong khoảng nửa giờ. Ngoài ra, mỗi năm một lần nên thực hiện các thủ tục làm sạch.
6
Chúng tôi chuyển sang sạc. Tập thể dục, trong mọi trường hợp không làm quá sức, bởi vì cơ thể chúng ta chưa sẵn sàng cho căng thẳng. Chỉ cần làm nóng một chút cơ bắp cốt lõi của bạn trong khoảng 5 phút.
7
Cơ thể chúng ta gần như đã sẵn sàng cho ngày sắp tới. Bây giờ bạn cần phải tắm tương phản. Nó cực kỳ hữu ích, bởi vì với sự giúp đỡ của nó, các tàu của chúng tôi đã được đào tạo và toàn bộ cơ thể được chữa lành, ngoài ra, nó sẽ bổ sung năng lượng cho bạn cả ngày.
8
Kết thúc với sự chuẩn bị về thể chất, bạn có thể chuyển sang tâm linh. Rốt cuộc, nó phụ thuộc vào tâm trạng của chúng ta ngày sẽ thành công như thế nào. Đứng trước cửa sổ, mong muốn những tia nắng mặt trời chiếu vào bạn. Nhắm mắt và hít một vài hơi thở chậm. Hãy tưởng tượng rằng năng lượng của mặt trời đi vào bạn cùng với oxy. Tinh thần nói xin chào cho đến ngày nay.
Bài viết liên quan
Khi nào thì cuối cùng tôi cũng ngủ đủ?