Từ "ám ảnh" xuất phát từ những ám ảnh Hy Lạp - "sợ hãi". Đó là một nỗi sợ hãi của một cái gì đó. Ví dụ, aerophobia là nỗi sợ độ cao, sợ bị sợ là không gian kín, v.v. Khả năng trải nghiệm nỗi sợ là vốn có ở bất kỳ người nào, ngay cả những người dũng cảm nhất. Đây có lẽ là một tiếng vang của thời cổ đại khi người nguyên thủy hoàn toàn bất lực trước lực lượng của các nguyên tố và động vật ăn thịt lớn. Nhưng nó có một điều khi nói đến một mối đe dọa thực sự, rủi ro và hoàn toàn khác - nếu nỗi sợ là vô nghĩa, không thể giải thích được, phi lý.
Hướng dẫn sử dụng
1
Cố gắng kêu gọi sự giúp đỡ logic lạnh và lẽ thường. Chẳng hạn, có những người ngại đi trên cây cầu cao bắc qua sông hoặc hẻm núi. Họ bị tịch thu với nỗi sợ rằng cây cầu bên dưới họ sẽ thất bại và họ sẽ chết. Làm thế nào để hành động trong tình huống như vậy? Chúng ta phải truyền cảm hứng cho chính mình: "Cây cầu được xây dựng có tính đến tải trọng tăng, nó mạnh mẽ và đáng tin cậy. Trước mắt tôi, những chiếc xe đang chạy dọc theo nó, mỗi chiếc đều nặng hơn tôi nhiều lần. Cây cầu có thể chịu được chúng một cách hoàn hảo." Nhắc lại những từ này nhiều lần.
2
Hoặc chúng ta đang nói về nỗi sợ máy bay. Một số người hoang mang sợ phương thức vận chuyển này. Khi nghĩ đến việc phải bay đi đâu đó, nỗi kinh hoàng nhấn chìm họ. Họ ngay lập tức nhớ lại các báo cáo về thảm họa, của các nạn nhân. Ở đây cũng vậy, logic có thể giúp đỡ, được hỗ trợ bởi các số liệu thống kê khác nhau. Ngay cả một người báo động cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi những lập luận như vậy: vâng, thật không may, máy bay gặp sự cố, nhưng so với tổng số chuyến bay, điều này là cực kỳ hiếm. Vô số người chết vì tai nạn trên đường, nhưng bạn không ngại sử dụng xe hơi hay xe buýt. Nhưng máy bay làm bạn sợ vì một số lý do.
3
Thỉnh thoảng nó có giá trị hành động theo phương pháp: Nêm nêm bằng nêm, hoặc: đối xử như thế. Nói cách khác, bạn cần đặc biệt đặt bản thân vào tình huống phải trải qua nỗi sợ hãi. Và nỗ lực của ý chí để vượt qua nó, theo nghĩa đen thông qua "Tôi không thể." Chẳng hạn, bạn sợ giao tiếp với người lạ (ám ảnh xã hội). Vì vậy, bạn cần ép mình đi mua sắm, tham dự các cuộc họp, buổi hòa nhạc, sự kiện thể thao.
4
Bạn có sợ chó không? Dưới bất kỳ lý do nào, hãy đến với những người bạn có một con chó. Áp đảo bản thân một lần, nghiến răng - nó sẽ dễ dàng hơn nhiều. Phương pháp này rất hiệu quả, mặc dù cần thận trọng khi sử dụng nó, bởi vì nó không chỉ giúp giải quyết vấn đề mà còn làm trầm trọng thêm.
5
Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, khi nỗi ám ảnh đã diễn ra dưới hình thức tấn công hoảng loạn và không có nỗ lực nào giúp đỡ, cần phải tìm sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học.