Trí tuệ cảm xúc đóng vai trò lớn trong cuộc sống của bất kỳ người nào. Nếu nó được phát triển đầy đủ, thì một đặc điểm như vậy sẽ giúp hiểu rõ hơn về bản thân, để phân tích tốt hơn cảm xúc của người khác và kết quả là, để tìm một ngôn ngữ chung với họ. Bạn có thể phát triển đặc điểm này trong suốt cuộc đời của bạn. Có một vài cách đơn giản có thể giúp tăng trí tuệ cảm xúc ở tuổi trưởng thành.
Nhật ký của cảm xúc. Những ghi chú như vậy nên là một phân tích về lĩnh vực cảm xúc, phải được thực hiện mỗi ngày. Điều này sẽ cho phép bạn hiểu rõ cảm xúc của bạn, tìm cho họ lời giải thích phù hợp. Hồ sơ sẽ giúp hiểu được các tình huống khác nhau phát sinh trong cuộc sống, bởi vì, theo quy luật, bất kỳ sự kiện nào cũng đi kèm với một phản ứng cảm xúc. Ngoài ra, một cuốn nhật ký của cảm xúc sẽ giúp xác định mức độ của những trải nghiệm tiêu cực có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc, thành công trong công việc hoặc học tập của một người.
Nâng cao nhận thức. Người ta phải học cách không lừa dối chính mình, không cố gắng che giấu cảm xúc và cảm xúc thật với chính mình. Bất kỳ cảm giác, nhưng đặc biệt là những người tiêu cực, đòi hỏi nhận thức đầy đủ. Hiểu và chấp nhận cảm xúc của mình, một người sau đó sẽ dễ dàng hơn để cho họ đi.
Rèn luyện cảm xúc. Có một bài tập khá đơn giản, cũng phù hợp cho sự phát triển và trí tuệ cảm xúc của trẻ. Việc thực hiện nó sẽ giúp hiểu được sự khác biệt của một số cảm xúc từ những người khác. Tập luyện thường xuyên trước gương sẽ giúp bạn dễ dàng đọc sách về trạng thái cảm xúc của những người xung quanh. Bài tập này bao gồm những gì, làm thế nào để tiến hành nó? Ban đầu, cần chuẩn bị 10 thẻ / tờ giấy trắng. Sau đó, bạn cần viết những cảm xúc khác nhau lên chúng, cố gắng không chỉ giới hạn ở những điều phổ biến nhất. Khi mọi thứ đã sẵn sàng, bạn cần đứng trước gương và bắt đầu, không cần nhìn, rút thẻ ra, sau khi cố gắng miêu tả cảm giác được viết trên mảnh giấy.
Ban đầu, nhiều người, nhìn vào sự phản ánh của họ và cố gắng thể hiện niềm vui thậm chí tầm thường, bị mất, xấu hổ, cảm thấy bị hạn chế. Nhưng don bỏ cuộc. Trong số những thứ khác, bài tập này cũng cho phép bạn thư giãn, nó làm tăng tâm trạng. Dần dần nó sẽ trở nên dễ dàng để mô tả những cảm xúc khác nhau với nét mặt và cử chỉ. Theo thời gian, bạn có thể mở rộng danh sách cảm xúc, thêm một số thẻ. Điều quan trọng là phải tiến hành một khóa đào tạo như vậy thường xuyên, cho nó ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Chỉ trong trường hợp này, nó sẽ có thể đạt được kết quả.
Mở rộng vốn từ vựng. Thật kỳ lạ, nhưng nghiên cứu các từ mới và ý nghĩa của chúng, liên quan đến phổ cảm xúc, có tác động rất tích cực đến nhận thức về cảm xúc, về sự phát triển và tăng mức độ trí tuệ cảm xúc.
Để bắt đầu, bạn có thể chơi với chính mình như sau. Lấy một tờ giấy và viết một danh sách 10 từ sẽ biểu thị những cảm xúc nhất định. Sau đó, bạn cần cố gắng đưa ra các từ đồng nghĩa cho mỗi từ. Bất kỳ cảm giác nào cũng có thể được mô tả bằng thuật ngữ chung, hoặc bạn có thể cung cấp cho nó nhiều khía cạnh hơn, để nhận ra nó sâu sắc hơn. Vì vậy, ví dụ, niềm vui của người Hồi giáo có thể được tiết lộ như là một niềm vui, Bạn cần cố gắng tìm càng nhiều từ càng tốt để mô tả cảm xúc đã chọn. Sau khi chú ý đến bản thân mình, vào những thời điểm đặc biệt khó khăn, trong số những cảm xúc chỉ có một vài liên kết bổ sung. Sau khi phân tích, đáng để chuyển sang mở rộng trực tiếp từ vựng.