Trong mùa thay đổi, cơ thể chúng ta trải qua căng thẳng đáng kinh ngạc. Do đó các vấn đề với giấc ngủ, trầm cảm và suy giảm chung trong hoạt động tinh thần. Có một số phương pháp dựa trên cơ sở khoa học để chống lại điều này.
Thiền
Gần đây, thiền đã trở thành mốt. Giống như yoga hoặc dinh dưỡng hợp lý, bây giờ thiền định bắt nguồn từ lối sống của chúng ta và nếu bạn chưa thử tác dụng của nó đối với bản thân, thì thời điểm thích hợp đã đến. Nhưng hãy nhớ rằng thiền sẽ không hoạt động ngay lập tức. Bạn sẽ cần thời gian để dần dần không bị làm phiền bằng cách ngồi ở một vị trí và không tập trung vào suy nghĩ của bạn phi nước đại, nhưng về một chủ đề duy nhất. Ví dụ, trong hơi thở. Thực hành thiền mỗi ngày. Bắt đầu với 5 phút và tăng dần thời lượng thiền. Các bài tập thiền định thường xuyên không chỉ ảnh hưởng tích cực đến não mà còn dẫn đến hệ thống thần kinh của bạn đến trạng thái hài hòa và bình yên.
Thể thao
Không có gì lạ khi câu tục ngữ nói rằng trong một cơ thể khỏe mạnh - một tâm trí lành mạnh. Nếu bạn muốn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, cải thiện tâm trạng, cải thiện sự tập trung, thì thể thao là giải pháp tốt nhất. Tập thể dục thường xuyên làm tăng hoạt động của não và giảm căng thẳng. Bạn có thể luyện tập ở nhà, trong phòng tập thể dục, trong công viên và chọn loại hoạt động bạn muốn (chạy, bơi, đi bộ nhanh, thể dục, khiêu vũ, v.v.). Quan trọng nhất, các lớp học sẽ cung cấp cho bạn niềm vui.
Nấu ăn
Thí nghiệm nhà bếp là một cách tuyệt vời để đưa sự sáng tạo của bạn vào cuộc sống. Nấu một cái gì đó bất thường mỗi ngày hoặc đưa ra công thức nấu ăn của riêng bạn, và rất nhanh quá trình nấu ăn sẽ không còn là gánh nặng đối với bạn.
Nhiều rau xanh hơn trong chế độ ăn uống
Màu xanh lá cây có tác động tích cực rất lớn đến cơ thể của chúng ta. Không bao giờ bỏ qua để thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn. Greens không cho phép hệ thống thần kinh của chúng ta già đi, và cũng tăng tốc nhận thức về thông tin mới của não bộ của chúng ta. Để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ do tuổi già, hãy thêm rau xanh vào cà chua và cá có dầu: cá trích, cá mòi, cá ngừ hoặc cá hồi.
Bài viết
Đây không phải là danh sách việc cần làm và kế hoạch ngày trong một cuốn nhật ký. Lấy một cuốn sổ để thu thập những suy nghĩ yêu thích của bạn, những bài thơ đã truyền cảm hứng cho bạn, những ý tưởng của riêng bạn - mọi thứ qua đó bạn thể hiện bản thân và nhận ra khía cạnh sáng tạo của bạn. Một máy tính xách tay như vậy có thể cung cấp cho bạn nguồn cảm hứng trong một thời gian rất dài.