Một số người liên tục phân tích hành động trong quá khứ của họ và nếu họ nhận thấy điều gì đó tồi tệ ở họ, họ cảm thấy có lỗi. Và không có gì xấu về nó, nhưng chỉ với một điều kiện - mọi thứ đều trong chừng mực. Nếu bạn đã phát triển một mặc cảm tội lỗi trong chính mình, thì bạn phải vượt qua nó, nếu không, bằng cách tự lái mình vào một góc, bạn sẽ trở thành một người không an toàn.
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy suy nghĩ về những gì làm cho bạn cảm thấy tội lỗi. Có lẽ bạn đang cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người, để trở nên tốt, sợ nói không với ai đó? Như vậy, bạn không muốn làm người khác thất vọng. Hiểu rằng nếu bạn từ chối ai đó, tranh luận với một số sự thật, thì sẽ không ai đánh bạn vì điều đó và có lẽ, sẽ không bị xúc phạm.
2
Hiểu rằng mọi người đều có quyền phạm sai lầm, nếu bạn chắc chắn sẽ đổ lỗi, sau đó yêu cầu sự tha thứ và quên nó đi, rút ra kết luận cho tương lai. Không có người lý tưởng trên thế giới, bạn phải xây dựng dựa trên điều này và phá hủy các khuôn mẫu hiện có trong sự hiểu biết của bạn.
3
Hãy là chính mình. Như bạn đã biết, một mặc cảm tội lỗi phát sinh từ việc một người đang cố gắng tốt cho mọi người, do đó anh ta đeo một loại mặt nạ Hồi, mà sau đó không phù hợp với anh ta và do đó cảm giác tự ti.
4
Để vượt qua mặc cảm tội lỗi, một số nhà tâm lý học khuyên nên mô tả tất cả các hành động đã hoàn thành trên giấy, trong khi không đưa ra ước tính cho họ. Sau khi bạn làm điều này, hãy tìm những lý do khiến bạn phải hành động như vậy. Và sau đó chỉ cần cố gắng để biện minh cho chính mình. Cuối cùng, hãy chắc chắn xé mảnh này thành những mảnh nhỏ, cùng với điều này hãy cố gắng quên nó đi.
5
Nói chuyện với ai đó. Sẽ tốt hơn nếu một người chưa biết đóng vai trò là người đối thoại, người sẽ có thể đánh giá khách quan tình hình và đưa ra một số lời khuyên. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy một người như vậy trên mạng trong một phòng chat.
6
Cảm giác tội lỗi là sự tiêu cực mà bạn đang hướng đến chính mình. Để nó biến mất, hãy học cách thể hiện cảm xúc của bạn, cả tiêu cực và tích cực. Đừng giấu đầu trên cát, giống như một con đà điểu, có những vấn đề - bạn cần phải giải quyết chúng, và không tự nhốt mình và lặng lẽ tự trách mình vì tất cả những tội lỗi ước tính. Thể hiện cảm xúc, không cần phải hét lên, bình tĩnh nói. Hãy nhớ rằng sự trung thực là điều chính trong cuộc chiến chống lại sự phức tạp.
7
Vâng, nếu mọi thứ đã đi quá xa, liên hệ với một chuyên gia để được giúp đỡ.