Hầu như tất cả mọi người đôi khi gặp ác mộng, nhưng đôi khi họ trở nên thường xuyên và không thể chịu đựng được đến nỗi nó chỉ đúng để chuyển sang các chuyên gia. Trước khi bạn quyết định điều này, bạn cần phải cố gắng để thoát khỏi những cơn ác mộng ám ảnh.
Hướng dẫn sử dụng
1
Nếu cơn ác mộng tương tự lặp đi lặp lại thường xuyên - đây là một tín hiệu chắc chắn rằng có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của bạn, và nguyên nhân của giấc mơ này cần phải được tìm ra và loại bỏ để tránh hậu quả nghiêm trọng hơn. Hãy cố gắng xem xét những gì các chuyên gia cung cấp về chủ đề này.
2
Không cần phải chống lại cơn ác mộng. Nhận ra sự tồn tại của nó, khi bạn thừa nhận sự tồn tại của một căn bệnh thực sự khó chịu, nhưng dù sao cũng cần phải loại bỏ.
3
Chấp nhận bản thân trong giấc mơ này - ngay cả khi trong giấc mơ bạn có những hành động kinh tởm hoặc tỏ ra là một kẻ hèn nhát. Cuộn qua một giấc mơ trong tâm trí của bạn, đưa ra thực tế rằng bạn đã làm điều này và tin rằng trong một tình huống thực tế, bạn sẽ cư xử rất khác.
4
Hãy kể về giấc mơ của bạn với người mà bạn tin tưởng và người sẽ luôn ủng hộ bạn - người bạn hay người mẹ trung thành của bạn.
5
Thư giãn trước khi đi ngủ. Nếu bạn đang căng thẳng và mong chờ một cơn ác mộng khác đến - anh ấy chắc chắn sẽ đến với bạn để không lừa dối sự mong đợi của bạn! Do đó, trước khi đi ngủ, hãy tắm nước ấm có mùi thơm, xem một bộ phim nhẹ, đọc một cuốn sách thú vị.
6
Có những lời khuyên chuyên nghiệp để thư giãn trước khi đi ngủ. Đầu tiên là phương pháp thở chậm: hít một hơi nhàn nhã, và khi bạn thở ra, hãy cho mình lệnh ngủ, cố gắng tập trung hoàn toàn vào quá trình thở. Thứ hai là phương pháp đếm, có lẽ mọi người đều biết. Tuy nhiên, bạn cần thêm một chút sắc thái: khi hít vào, gọi số tiếp theo và khi thở ra, hãy tự cho mình lệnh ngủ.
7
Hãy cố gắng tự tạo ra một cơn ác mộng. Chỉ với một sự phát triển cốt truyện khác nhau. Tức là tưởng tượng sự khởi đầu của giấc mơ của bạn, và sau đó cẩn thận, trong tất cả các chi tiết, sáng tác một sự tiếp nối hoàn toàn khác, không ác mộng về nó. Cũng có thể là sau chuyện này, bạn sẽ lại gặp ác mộng, và hơn một lần, tuy nhiên, sau mỗi cơn ác mộng và trước khi đi ngủ, bạn vẫn kiên trì, mất đi một âm mưu phát triển khác trong tâm trí, nó sẽ thoái trào.
8
Cho dù có nghiêm trọng đến đâu, hãy đọc kỹ hướng dẫn về các loại thuốc mà bạn dùng và đọc các nhận xét về chúng trên Internet. Một số trong số họ có thể gây ra ác mộng.