Mọi người đều trải qua trạng thái buồn ngủ. Buồn ngủ can thiệp ở nhà, tại nơi làm việc, vào kỳ nghỉ. Có một mong muốn liên tục để ngủ trưa, có thể nguy hiểm trong nhiều tình huống. Ví dụ như lái xe. Buồn ngủ gây mất niềm vui trong cuộc sống. Công việc có kế hoạch vẫn còn dang dở.
Bạn sẽ cần
trà, cà phê, nước, chanh, âm nhạc, tập thể dục
Hướng dẫn sử dụng
1
Hít phải mùi thơm của chanh. Thêm nó vào các món ăn khác nhau. Mùi của nó sẽ giúp vui lên và thoát khỏi buồn ngủ. Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng chanh cải thiện hiệu suất của con người nhiều lần. Lemon đặc biệt hữu ích cho những người dành nhiều thời gian ở máy tính.
2
Vào buổi sáng, uống một tách cà phê hoặc trà mới pha mạnh. Như một quy luật, điều này là đủ để giấc mơ cuối cùng trôi qua, và bạn cảm thấy năng lượng sống.
3
Uống hai ly nước sạch. Vì hầu hết cơ thể con người được tạo thành từ nước, các tế bào phải liên tục được nuôi dưỡng. Vì vậy, họ sẽ có thể tạo ra năng lượng, có nghĩa là cung cấp cho bạn sự hoạt bát.
4
Dành bao nhiêu phút tập thể dục. Các bài tập buổi sáng nhẹ sẽ làm ấm cơ bắp của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tăng cường lưu thông máu trong các mạch, có nghĩa là một sự đột biến mạnh mẽ và tâm trạng tốt.
5
Mở rèm cửa ngay sau khi thức dậy. Những tia nắng mặt trời xuyên qua căn phòng và cuối cùng đánh thức bạn dậy.
6
Nghe nhạc gợi lên một trải nghiệm thú vị. Di chuyển dưới nó. Tâm trạng tốt và chuyển động sẽ làm công việc của họ.
7
Cho phép bản thân thức dậy nửa giờ sau. Có lẽ nhịp sinh học của bạn không trùng với thói quen hàng ngày. Ngủ thêm ba mươi phút sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể đi ngủ sớm hơn vào buổi tối.
8
Lấy một ví dụ từ người Nhật. Nghỉ ngủ suốt cả ngày. Mười lăm phút ngủ là đủ để cảm thấy mạnh mẽ và tươi mới trở lại. Tất nhiên, không có khả năng ngủ trưa tại nơi làm việc, nhưng trong quá trình vận chuyển trên đường đi làm, điều đó là hoàn toàn có thể.
Chú ý
Bài viết này dành cho vấn đề chung của cả nhân loại - buồn ngủ, và cũng ở đây sẽ được đưa ra một số khuyến nghị sẽ giúp thoát khỏi buồn ngủ. Một số người dễ dàng buồn ngủ, trong khi những người khác can thiệp vào công việc và cuộc sống hàng ngày. Điều đáng chú ý là một người có thể cảm thấy buồn ngủ mà không hề nhận ra.
Lời khuyên hữu ích
Quá tải điểm dừng của bạn? Bạn cắn mũi tại nơi làm việc và lái xe? Dưới đây là một số mẹo đơn giản để giúp bạn thoát khỏi buồn ngủ và mệt mỏi quá mức. Ví dụ, chứng ngủ rũ - khi một người có thể ngủ bất cứ lúc nào, ngay cả khi đang ở đỉnh cao của hoạt động. Hoặc cái gọi là nghẹt thở buồn ngủ - ngừng hô hấp trong khi ngủ, thường không thể nhận ra đối với một người, nhưng làm hỏng rất nhiều chất lượng nghỉ ngơi của anh ta.