Rất ít người cảm thấy phấn khích với những sự kiện quan trọng khác nhau trong cuộc sống: buổi hẹn hò đầu tiên, đám cưới, kỳ thi, phỏng vấn. Rất thường xuyên, hưng phấn nghiêm trọng đi kèm với khô miệng, ớn lạnh, chuột rút bụng, vv Không thể thoát khỏi sự phấn khích bằng ý chí, nhưng có những kỹ thuật tâm lý để giảm thiểu nó.
Hướng dẫn sử dụng
1
Năng lượng trực tiếp theo một hướng khác. Trong một sự phấn khích mạnh mẽ, một người thường không tìm thấy một nơi cho riêng mình - anh ta đi bộ, kéo một cái gì đó, v.v. Cố gắng chuyển sự chú ý của bạn - sắp xếp một mùa xuân làm sạch, tập thể dục trên các mô phỏng, chơi bóng. Mệt mỏi về thể chất và cảm xúc sẽ thay thế sự phấn khích, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
2
Làm một bài tập thở. Các triệu chứng đầu tiên của hưng phấn là thở nông và thường xuyên, nhịp tim mạnh. Tập trung vào hơi thở và bắt đầu hít thở sâu và chậm. Trong một vài phút, bạn sẽ cảm thấy rằng sự phấn khích lắng xuống.
3
Cố gắng chơi trong đầu kịch bản tồi tệ nhất và để trí tưởng tượng của bạn được phát huy. Ví dụ, bạn lo lắng về một cuộc phỏng vấn. Hãy tưởng tượng rằng nhà tuyển dụng sẽ không thích bạn, bạn sẽ không được thuê, bạn bè và người thân sẽ quay lưng lại với bạn, bạn sẽ không còn gì để sống và bạn sẽ trở thành vô gia cư. Khả năng của sự phát triển như vậy là gì? Càng nhiều câu chuyện ngớ ngẩn và đáng kinh ngạc mà bạn nghĩ ra, bạn càng dễ dàng bình tĩnh hơn. Và khi bạn ngừng lo lắng, hãy xem xét các lựa chọn cho hành động của mình trong trường hợp cuộc phỏng vấn thực sự thất bại.
4
Loại bỏ các nguyên nhân của sự phấn khích. Ví dụ, bạn lo lắng về sự xuất hiện công khai sắp tới. Chính xác thì bạn lo lắng về điều gì: bạn có sợ trông ngu ngốc, thiết bị của bạn có thể thất bại, bạn không chắc về năng lực của mình? Xem xét nỗi sợ hãi của bạn và loại bỏ nguyên nhân của chúng: kiểm tra hoạt động của thiết bị và thiết bị cần thiết, tham khảo ý kiến nhà tạo mẫu của bạn với hình ảnh của bạn, nghiên cứu kỹ các tài liệu cần thiết cho hiệu suất và chuẩn bị cho bất kỳ vấn đề khó khăn nào.
5
Cố gắng liên quan đến những thất bại dễ dàng hơn - té ngã là cần thiết cho sự phát triển cá nhân và chuyên nghiệp. Họ cần được chấp nhận, phân tích và tiếp tục cải thiện.