Nhiều người trong chúng ta muốn chỉ luôn trải nghiệm những cảm xúc tích cực. Nhưng tâm trạng của chúng ta được xác định bởi các yếu tố, nhiều trong số đó có thể rất khó kiểm soát. Tuy nhiên, vẫn còn một số mẹo đơn giản sẽ giúp bạn dễ dàng và nhanh chóng vui lên.
Hướng dẫn sử dụng
1
Đừng bao giờ tự trách mình vì bất cứ điều gì. Cảm thấy tội lỗi là một trong những thủ phạm chính của trầm cảm.
2
Đừng tập trung vào những thất bại hoặc những mặt tiêu cực của các sự kiện. Hãy cố gắng để nhìn thấy những ưu điểm trong tất cả mọi thứ. Giáo dục bản thân lạc quan.
3
Ngủ đủ giấc. Các nhà khoa học khuyến cáo rằng trong mọi trường hợp không làm phiền giấc ngủ và nghỉ ngơi.
4
Luôn mở rèm cửa sau khi thức dậy. Những tia nắng mặt trời buổi sáng có thể mang lại cho bạn một tâm trạng tốt cho cả ngày, vì vậy hãy cố gắng thực hiện những chuyến đi nhỏ vào buổi sáng.
5
Chơi với thú cưng của bạn. Các nhà khoa học tuyên bố rằng 15 phút nói chuyện với chó con hoặc mèo của bạn có thể làm tăng sản xuất hormone chịu trách nhiệm cho một tâm trạng tốt, chẳng hạn như serotonin, prolactin và oxytocin.
6
Cười lên Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng một nụ cười cho phép bạn kích hoạt những phần đó trong não của chúng ta có liên quan đến cảm giác hạnh phúc.
7
Ăn nhiều sô cô la. Mùi sô cô la đơn thuần có thể làm cho chúng ta hạnh phúc hơn. Không phải là vô ích mà chúng ta cảm thấy muốn ăn sô cô la khi chúng ta đang ở trong một tâm trạng xấu. Tryptophan có trong sô cô la có khả năng làm tăng sản xuất hormone hạnh phúc.
8
Dành một số thời gian rảnh của bạn để sáng tạo. Nếu bạn trải qua cảm xúc tiêu cực, hãy thử bắn chúng trên giấy. Cảm hứng không phải lúc nào cũng là kết quả của một cuộc sống bình lặng và hạnh phúc.
9
Tập thể dục thường xuyên. Các bài tập hàng ngày trong 30 phút có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
10
Ăn để được hạnh phúc. Có một danh sách các sản phẩm nhất định có thể tăng cường tâm trạng của chúng tôi. Một người thiếu axit béo omega-3 trong cơ thể dễ bị trầm cảm nhất. Thiếu selen cũng có thể ảnh hưởng đến nền tảng cảm xúc của bạn.