Một kiểu người nhất định được đặc trưng bởi sự mở rộng: không có khả năng kiểm soát cảm xúc. Không thể, và không cần thiết, để loại bỏ hoàn toàn sự bộc phát cảm xúc khỏi cuộc sống: những người cứng nhắc phải chịu đựng nhiều sự kích thích. Điều tốt nhất mà một người có thể làm cho chính mình là giảm thiểu và kiểm soát sự biểu hiện của những cảm xúc không cần thiết.
Hướng dẫn sử dụng
1
Tránh các kỹ thuật tâm lý và kỹ thuật tự giám sát. Có nhiều phương pháp để học cách tự quản lý - từ tự thôi miên đến các bài tập thở. Nhưng mở rộng không phải là một căn bệnh - đó là một triệu chứng và không cần phải loại bỏ hoặc triệt tiêu, vì điều này có thể dẫn đến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Để học cách kiềm chế bản thân, tiến hành sửa chữa trong các mối quan hệ với xã hội và loại bỏ xung đột cá nhân.
2
Tranh thủ sự hỗ trợ của một nhà tâm lý học, cũng như tham gia các khóa đào tạo có liên quan. Làm việc với các nguyên nhân của sự kích thích quá mức. Loại bỏ các vấn đề bên ngoài và bên trong, sau đó sự mở rộng sẽ tự biến mất và kiểm soát các giác quan sẽ trở thành một nhiệm vụ khả thi.
3
Mối quan hệ đúng đắn với xã hội. Không kiểm soát được cảm xúc là đặc điểm của những người, tự coi mình là ngoại lệ, bí mật hoặc rõ ràng có mâu thuẫn với xã hội. Tu luyện mong muốn cùng tồn tại với những người xung quanh. Thể hiện sự quan tâm đến cuộc sống công cộng, và sau đó cuộc xung đột sẽ được giải quyết bằng chính nó.
4
Ngừng chiến đấu với xã hội, chấp nhận các quy tắc của nó. Nếu bạn không thể giải quyết vấn đề này, hãy liên hệ với một chuyên gia. Khi động lực xuất hiện, khả năng ứng xử trong khuôn khổ các chuẩn mực hành vi xã hội sẽ đến, để kiểm soát cả cảm xúc tích cực và tiêu cực.
5
Giải quyết các vấn đề nội bộ của bạn. Một mặc cảm hoặc ưu thế phức tạp, căng thẳng và các xung đột nội tâm khác có thể đi kèm với mở rộng. Nếu bạn thuộc về một số người mất cân bằng cảm xúc, đừng chi tiêu mà không cần đến công nghệ tâm lý hoặc tự kiểm soát - mà không giải quyết được vấn đề chính, điều này thật lãng phí thời gian.
6
Bằng cách tự học hoặc với sự giúp đỡ của một chuyên gia, loại bỏ sự bất hòa về tâm lý. Điểm quan trọng nhất của bản thân bạn là tìm kiếm nguyên nhân của hành vi mở rộng. Làm cho nó mục tiêu của bạn để loại bỏ bất hòa tâm lý. Sửa đổi lòng tự trọng và vị trí cuộc sống sẽ cho phép bạn nhìn vào khuynh hướng của mình từ một góc độ khác và điều chỉnh hành vi của bạn. Điều này sẽ có tác động rất tích cực đến chất lượng cuộc sống.
Chú ý
Đừng tức giận. Quen mình với sự tạm dừng trước khi bộc phát cơn giận. Và trong thời gian tạm dừng này, hãy cố gắng hiểu ý nghĩa của tình huống. 4. Học một lúc để bị phân tâm khỏi những lo lắng của bạn. Cho dù vấn đề nghiêm trọng đến đâu, thỉnh thoảng hãy loại bỏ …
Lời khuyên hữu ích
Để giữ cảm xúc trong tầm kiểm soát, điều quan trọng là học cách kiểm soát suy nghĩ của bạn. Những suy nghĩ tiêu cực có thể tước đi một người có sức mạnh và sự chủ động. Nhưng làm thế nào để học cách hướng suy nghĩ đi đúng hướng, từ đó giữ mình trong tay?