Nỗi sợ hãi nảy sinh trong một tình huống xung đột ngăn cản chúng ta tự giải quyết tình huống. Anh ta gây ra cho chúng ta một mặc cảm, tự nghi ngờ, điều này càng dẫn đến việc tạo ra cảm giác không hài lòng và cô lập.
Bất kỳ loại sợ hãi phải được loại bỏ. Phương pháp hiệu quả nhất không phải là từ chối nỗi sợ hãi, mà là chấp nhận nó và đáp ứng nó. Học cách loại bỏ nó là cần thiết dần dần, trong các bước nhỏ. Ví dụ, để bắt đầu, hãy học cách "lột xác" một nhân viên thu ngân hồi hộp trong cửa hàng. Sau đó tiến hành nhiệm vụ khó khăn hơn. Điều này có thể bao gồm một cuộc trò chuyện với chủ nhân của bạn về việc tăng lương. Do đó, bạn sẽ dần học cách vượt qua nỗi sợ hãi trong một tình huống xung đột.
Mọi người thường sợ hãi khi bày tỏ ý kiến của mình trong một cuộc xung đột. Điều này là do sợ chê bai chính mình. Những người như vậy có xu hướng định vị mình là "Tôi tốt cho mọi người." Do đó, họ chỉ tích lũy sự cay đắng trong chính mình, vì tất cả họ đều giữ trong mình.
Bắt đầu nói chuyện qua mạng xã hội, thông qua giao tiếp trên Internet. Không cần phải sợ rằng người khác sẽ nghĩ về bạn. Chúng ta cần khéo léo bảo vệ vị trí của mình trong cuộc xung đột, trong khi không sử dụng ngôn ngữ hôi.
Giữ bình tĩnh. Bạn sẽ không nói quá nhiều nếu bạn có một cái đầu sáng và tự chủ.
Hãy chăm sóc thể lực của bạn. Cảm nhận được sức mạnh thể chất trong bạn, nỗi sợ hãi của bạn sẽ tự động biến mất trong trường hợp xảy ra xung đột.
Một trong những khóa đào tạo được đào tạo bài bản để thoát khỏi nỗi sợ hãi là phương pháp trực quan.
Các giai đoạn thực hiện:
1. Điều quan trọng là phải có ý thức nhìn vào nỗi sợ hãi của bạn, hiểu bản chất của nó, tìm lý do cho sự xuất hiện của nó.
2. Đã tìm thấy nguồn, hãy tưởng tượng nó trên màn hình lớn màu trắng, là cốt lõi, là cốt lõi của vấn đề, và thay đổi các tình huống xung quanh nó, trong khi phân tích nơi nỗi sợ hãi tăng lên.
3. Sau đó, hãy tự hỏi bản thân làm thế nào bạn có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi này.
4. Tìm câu trả lời cho câu hỏi, bao gồm logic. Hãy để câu trả lời được "vẽ" trên màn hình tưởng tượng này.
5. Khi bạn hiểu nguyên nhân của nỗi sợ hãi (tìm câu trả lời), sau đó tưởng tượng lại nỗi sợ của bạn.
6. Tưởng tượng rằng nó giảm dần theo khoảng cách với bạn, biến thành một điểm nhỏ. Và cuối cùng, nó sẽ hoàn toàn biến mất.
7. Sợ hãi sẽ không còn, chỉ có màn hình trắng sẽ vẫn còn - ý thức thuần túy của bạn.
8. Khi sử dụng phương pháp trực quan, bạn tiêu diệt nỗi sợ hãi của mình, trở lại trạng thái vật lý thông thường.
9. Hít một hơi thật sâu và quên đi nỗi sợ hãi không tồn tại của bạn.