Có những lúc dường như cuộc sống đã mất đi ý nghĩa của nó, và không có sức mạnh hay mong muốn tiếp tục chiến đấu. Và bạn dường như hiểu rằng bạn cần tiếp tục sống, nhưng bạn không thể ép bản thân bình tĩnh. Để không phát điên với đau buồn, cần có sức mạnh to lớn của nhân vật và thường là sự giúp đỡ của người khác.
Bạn sẽ cần
- - sách yêu thích,
- - phim tích cực.
Hướng dẫn sử dụng
1
Đừng ở một mình với những suy nghĩ của bạn trong một thời gian dài. Khóc và trút giận lên cảm xúc là hữu ích, nhưng cố gắng đừng trì hoãn nó. Nếu bạn khóc và đau buồn quá lâu, thì bạn chắc chắn sẽ phát điên. Do đó, hãy cố gắng kéo mình lại gần nhau, ngay cả khi điều này dường như là một nhiệm vụ bất khả thi. Hãy cố gắng thuyết phục bản thân về những gì bạn cần để sống, tìm động lực.
2
Bao quanh bản thân với những điều dễ chịu, cố gắng mang lại những khoảnh khắc tích cực cho cuộc sống. Đi ra ngoài thường xuyên hơn. Đầu tiên, hãy để nó đi bộ nửa giờ trong công viên gần nhà. Điều này sẽ có tác động tích cực không chỉ đối với tâm trạng mà còn đối với sức khỏe của bạn. Rốt cuộc, không khí trong lành là cần thiết. Hãy để bạn trải nghiệm ít nhất một vài phút nhẹ nhõm và một cái gì đó như một tâm trạng tốt. Đây sẽ là một dấu hiệu cho thấy trạng thái tâm lý của bạn không ở dạng tồi tệ nhất. Hít thở không khí trong lành thường xuyên.
3
Hãy để mọi người vào cuộc sống của bạn. Chắc chắn bạn bè và người thân của bạn muốn bằng cách nào đó giúp bạn sống sót trong nỗi đau buồn, để cổ vũ bạn. Đừng đẩy họ ra xa, hãy giúp đỡ. Đối với các cuộc trò chuyện thông thường về các chủ đề không liên quan và các công việc gia đình, bạn có thể thoát khỏi những suy nghĩ buồn bã. Chấp nhận đề xuất của bạn bè để đi đến rạp chiếu phim hoặc nhà hát. Tất nhiên, đừng cố gắng thay đổi đáng kể cuộc sống của bạn, hãy cố gắng thoát khỏi trạng thái tâm lý khó khăn dần dần.
4
Cố gắng mỉm cười. Ban đầu có thể khó khăn, nhưng hãy cố gắng tìm những khoảnh khắc tích cực ngay cả trong những điều nhỏ nhặt. Đọc những cuốn sách yêu thích của bạn, nấu những món ăn ngon. Không ngừng ép buộc bản thân phải làm một cái gì đó, làm một cái gì đó. Đừng nằm dài trên chiếc ghế dài ngày đêm, thương hại bản thân và đào sâu hơn vào nỗi đau của bạn. Xem phim buồn ít, dừng lại ở những bộ phim hài hoặc chỉ những bức ảnh gia đình tử tế. Nếu bạn hiểu rằng không có gì giúp được, và tình trạng của bạn vẫn còn nhiều điều mong muốn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của nhà trị liệu. Chuyên gia sẽ giúp bạn không phát điên vì đau buồn và sẽ dạy bạn tận hưởng cuộc sống một lần nữa.
Chú ý
Một số biện pháp phòng ngừa cũng cần thiết, cần được tuân thủ ngay cả với những người cho rằng mình được bảo hiểm trước những rắc rối với những người mắc bệnh tâm thần. Các chuyên gia từ nhiều quốc gia trên thế giới đang tham gia vào việc ngăn ngừa suy sụp tinh thần, trong việc đưa mọi người ra khỏi các điều kiện biên giới (khi một rối loạn thần kinh hoặc tâm thần nhẹ chưa phát triển thành một bệnh mãn tính).
Lời khuyên hữu ích
Làm thế nào để không phát điên là một câu hỏi khá không đầy đủ cho nhiều người thích hợp. Trên thực tế, để là chính mình, chống lại những cú đánh từ bên ngoài, ngay cả khi bạn chỉ sống sót trong thế giới điên rồ này và đồng thời không phát điên - là một nhiệm vụ rất khó khăn và thậm chí là không thể đối với một số người.