Ngày trở nên ngắn hơn, nhiệt độ ngày càng thấp. Đồng nghiệp ngáp dài và than phiền liên tục vì lạnh và mệt mỏi. Bạn đồng ý với họ, tự an ủi mình bằng một thanh sô cô la. Vì vậy, có lẽ đã đến lúc phải làm những điều khác biệt. Sống sót qua thời kỳ thu đông mà không mất năng lượng.
Thay đổi tập lệnh
Vào một ngày nhiều mây, màu sắc nhạt nhòa của bất cứ ai cũng có thể bi quan. Nhưng chỉ có bạn mới có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nếu trong khoảng thời gian này bạn không muốn di chuyển. Thích tụ tập ở nhà, thay vì đi bộ. Đó là thời gian để tập trung vào các dự án và ước mơ của bạn, việc thực hiện không có đủ thời gian vào mùa hè.
Chuyển niềm vui mùa hè sang mùa thu và mùa đông
Trong thời kỳ thu đông, hãy làm những gì mang lại niềm vui trong mùa hè. Nếu vào mùa hè, chúng thích quậy phá trong vườn, trồng rau xanh trên bậu cửa sổ. Chúng tôi thường xuyên đến hồ để bơi, sau đó đăng ký một hồ bơi. Bạn sẽ không nhận thấy những người xung quanh sẽ chia sẻ đam mê của bạn như thế nào. Họ sẽ không để bạn chán và sẽ luôn có thể làm bạn vui lên.
Tập yoga
Cơ bắp căng thẳng là một trong những nguồn gây khó chịu. Khi bạn cảm thấy cơ thể căng thẳng, hãy tập yoga. Nhờ nó, căng thẳng thần kinh sẽ biến mất và bạn sẽ lại cảm thấy một nguồn năng lượng tăng vọt. Và nếu bạn tập yoga 10 phút vào buổi sáng, bạn có thể sạc lại pin cho cả ngày.
Xem lại chế độ ăn uống
Dịch vụ giao đồ ăn, trong mùa lạnh, đang trải qua một đỉnh cao về mức độ phổ biến. Và đó là điều dễ hiểu. Rốt cuộc, nhiều người không muốn ra khỏi giường vào cuối tuần để nấu ăn. Vì vậy, bạn phải đặt sushi, pizza, bánh nướng. Nhưng trong tất cả các món ăn này có rất nhiều carbohydrate đơn giản. Chúng nhanh chóng được hấp thụ, mang lại sức mạnh tăng vọt trong một khoảng thời gian ngắn. Nhưng sau đó bạn càng cảm thấy mệt mỏi hơn. Do đó, để sạc lại pin, hãy thay thế carbs nhanh bằng những loại phức tạp.
Bám sát thói quen hàng ngày của bạn
Có vẻ như ngủ đủ giấc vào tất cả các ngày cuối tuần là một ý tưởng tốt. Nhưng đây không phải là như vậy. Trên thực tế, để cảm thấy vui vẻ suốt cả ngày, bạn cần đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Và để có một giấc ngủ chất lượng tốt, bạn nên ngủ trước nửa đêm. Tuy nhiên, nếu tuần bận rộn, thì hãy cho phép bạn ngủ vào cuối tuần trong hai giờ nữa, nhưng không còn nữa.
Hãy để ánh nắng vào căn hộ
Thiếu ánh sáng cũng ảnh hưởng đến tình trạng chung và thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm. Vào mùa thu và mùa đông, mở rèm cửa ngay sau khi thức dậy để phơi nắng. Ăn sáng không phải bằng TV, mà bằng cách nhìn ra cửa sổ. Vào cuối tuần, đi ra ngoài vào ban ngày trong ít nhất một giờ.