Kết quả của tranh chấp thường quyết định sự vô tư của một trong những người tham gia. Một cái đầu lạnh cho phép bạn chọn những lý lẽ tốt nhất, cũng như mang lại những lý lẽ thuyết phục nhất. Tuy nhiên, giữ bình tĩnh trong một cuộc tranh chấp không phải là quá dễ dàng.
Để giữ bình tĩnh, bạn không nên nhượng bộ trong cảm xúc. Trong tranh chấp, điều này rất khó thực hiện, đặc biệt nếu người bạn đang nói chuyện thậm chí không cố gắng lắng nghe bạn. Bị lạc trong tình huống này là vô cùng đơn giản: bạn chỉ cần đi một chút về cảm xúc của mình. Để tránh điều này, hãy cố gắng duy trì sự tự chủ. Phân tích cẩn thận suy nghĩ của bạn, mỉa mai về bất kỳ bình luận và tấn công nào, đừng ngại lặp lại những gì đã nói.
Thở đúng
Tự kiểm soát giống như cơ bắp. Càng tham gia tích cực, anh càng trở nên yếu đuối với thời gian. Do đó, nếu khi bắt đầu tranh chấp, bạn có thể phản ứng thỏa đáng với đối thủ của mình, thì về cuối, có một mong muốn mạnh mẽ là phá vỡ và hét lên. Vỏ não trước có trách nhiệm tự kiểm soát. Đó là vào hoạt động của nó mà sự điềm tĩnh phụ thuộc nhiều hơn.
Cách tốt nhất để thoát khỏi những cảm xúc không cần thiết và lấy lại sự kiểm soát là thông qua hơi thở. Nhịp nhanh giúp kích hoạt hoạt động cơ bắp, nhịp chậm giúp hoạt động não. Do đó, nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang bắt đầu thấy khó chịu và đi theo sự dẫn dắt của một người tham gia tranh chấp khác, thì hãy thở chậm lại. Hít một hơi thật sâu. Cố gắng giữ chu kỳ thở dài hơn mỗi lần.
Đếm
Một cách khác để nhanh chóng khôi phục quyền tự chủ và thái độ không thiên vị đối với tranh chấp là tính. Cơ chế này chưa có một diễn giải khoa học chính xác, nhưng theo thông lệ, người ta nghĩ rằng việc đếm giúp bộ não cấu trúc các hoạt động của nó. Nếu đầu của bạn lộn xộn hoặc hỗn loạn hoàn toàn, thì hóa đơn là giải pháp tốt nhất.
Đầu tiên, đếm đến mười. Bạn có thể kết hợp kỹ thuật này với hơi thở. Ví dụ, hít vào 3-4 lần đếm, rồi thở ra thêm 5-6 lần nữa. Điều này sẽ cho phép bạn phân tâm ngắn gọn và phục hồi. Đừng quá phân tâm bởi tài khoản, nếu không bạn có thể mất đi bản chất của cuộc trò chuyện.