Trong trị liệu nghệ thuật, họ thường làm việc với những cảm xúc tiêu cực. Sợ hãi, oán giận, xấu hổ, tội lỗi, tức giận - những trải nghiệm khó chịu đòi hỏi phải sống và chấp nhận. Nhưng kinh nghiệm tích cực cũng cần được nhận ra và chiếm đoạt. Các kỹ thuật trị liệu nghệ thuật sẽ giúp bạn neo neo kinh nghiệm tích cực để chúng phục vụ như một nguồn lực và hỗ trợ cho bạn trong cuộc sống.
Bất kỳ kinh nghiệm tích cực là một nguồn tài nguyên có giá trị. Khi chúng ta buồn hay lo lắng, chúng ta có thể nhớ lại những khoảnh khắc khi chúng ta vui, khi chúng ta cảm thấy dịu dàng hoặc vui thích, biết ơn hoặc bình tĩnh. Liệu pháp nghệ thuật giúp lưu giữ những trải nghiệm này trong các vật thể hữu hình và hữu hình - sản phẩm của sự sáng tạo của chúng tôi - để việc truy cập vào kho bạc của chúng tôi về những điều tích cực dễ dàng hơn.
Trong lập trình ngôn ngữ thần kinh, kỹ thuật này được gọi là neo neo.
Tốt hơn là tạo ra những "mỏ neo" như vậy khi bạn ở trong trạng thái thuận lợi, nhưng bình tĩnh.
Tiến hành như sau.
- Phân bổ thời gian miễn phí và địa điểm cho công việc của bạn.
- Chuẩn bị vật liệu nghệ thuật trước (sơn, cọ, giấy, bút chì, plasticine, đất sét hoặc những thứ khác mà bạn thích nhất).
- Hãy nhớ các sự kiện khi bạn trải nghiệm một trải nghiệm tích cực tươi sáng có thể hỗ trợ bạn trong những thời điểm khó khăn, lao vào nó để bạn có thể sống sót ở đây và bây giờ. Hãy cho mình một vài phút cho việc này.
- Một khi bạn trải nghiệm đầy đủ những cảm xúc tích cực, hãy thể hiện chúng trong sản phẩm nghệ thuật của bạn. Chất lượng của sản phẩm này là hoàn toàn không liên quan. Điều chính là anh ấy phản ánh cảm xúc những gì bạn cảm thấy.
- Đặt sản phẩm ở một vị trí nổi bật để nó bắt mắt và hỗ trợ bạn với sự ấm áp của những giây phút hạnh phúc và bình yên khi bạn cần.
Tạo cho mình một số neo tích cực này và đặt chúng ở những nơi khác nhau trong nhà của bạn. Hãy để họ phục vụ như là sự quyến rũ ban đầu từ các trạng thái tiêu cực dư thừa. Làm phong phú bộ sưu tập của bạn và kết nối gia đình và bạn bè của bạn với điều này. Tạo ra những "mỏ neo" tích cực chung với người thân, bạn sẽ nhận được không chỉ một nguồn tài nguyên quý giá mà còn củng cố mối quan hệ của bạn.