Một lối sống năng động sẽ cho phép bạn không chỉ đa dạng hóa giải trí mà còn cảm thấy tốt hơn. Sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng hoạt động thể chất mang lại cho bạn niềm vui, và cơ thể đã trở nên săn chắc và hấp dẫn hơn.
Hướng dẫn sử dụng
1
Đừng ngồi ở nhà trước TV. Hãy quên đi một kỳ nghỉ như vậy. Có nhiều hoạt động mà bạn có thể dành ngày của mình để mang lại lợi ích lớn hơn. Ưu tiên cho các môn thể thao ngoài trời, cố gắng không ngồi ở một nơi.
2
Pha loãng công việc ít vận động với tải không đổi. Hầu hết những người dành cả ngày làm việc trong văn phòng đều bị buộc phải làm việc với máy tính hầu hết thời gian, trong khi cơ hội để duỗi tay hoàn toàn không có. Thay đổi nó!
3
Đi làm, đi bộ ít nhất một phần của con đường đi bộ. Điều này sẽ cho phép bạn cuối cùng thức dậy, làm săn chắc cơ bắp và cảm thấy tỉnh táo. Cố gắng không sử dụng thang máy tại nơi làm việc, di chuyển bất cứ khi nào có thể. Ví dụ, thay vì liên hệ với một đồng nghiệp từ bộ phận lân cận qua điện thoại, hãy đến gặp anh ấy. Sau khi làm việc, tốt hơn là đi bộ một phần của con đường. Điều này sẽ cho phép bạn chuyển từ lo lắng công việc sang một tâm trạng bình tĩnh, giản dị.
4
Đi dạo mỗi tối trước khi đi ngủ. Thật tuyệt vời nếu có một quảng trường nhỏ hoặc công viên gần nhà bạn. Nó là tuyệt vời cho chạy bộ. Đi bộ quay có thể được thực hiện với cả gia đình, như chúng cho phép bạn thư giãn, và không khí trong lành sẽ khiến giấc ngủ của bạn trở nên bình tĩnh và mạnh mẽ hơn.
5
Chọn môn thể thao mà cả gia đình bạn thích. Tham gia với nhau là tốt hơn và vui vẻ hơn nhiều. Những môn thể thao như vậy có thể là trượt tuyết hoặc đi xe đạp, chơi bóng chuyền hoặc tennis. Dành một ngày cuối tuần cho thể thao, và thứ hai cho các công việc gia đình và các chuyến đi cắm trại.
6
Tuân thủ một lối sống tích cực trong mọi thứ, ngay cả trong giao tiếp với bạn bè. Ví dụ, nếu bạn quen dành thời gian cùng với một tách trà trong quán cà phê, bạn có thể thực hiện một số đổi mới và đi đến sân trượt băng hoặc sân trượt băng. Bạn sẽ "giết hai con chim bằng một hòn đá": luyện tập và có một khoảng thời gian tuyệt vời.