Nó xảy ra rằng một người thân yêu gây ra nỗi đau tinh thần. Rất khó chấp nhận tình huống này. Trong những trường hợp như vậy, chúng tôi phá vỡ các mối quan hệ hoặc sống trong phòng thủ, ghi nhớ sự xúc phạm, nuôi dưỡng từ những suy nghĩ và cảm xúc tươi sáng. Có cách nào để giúp mình với điều này?
Có nhiều cách để tha thứ. Bạn có thể lặp lại những lời tha thứ nhiều lần theo các công thức đặc biệt. Một cách khác phù hợp hơn với ai đó khi bạn cần lấy một cuốn sổ lớn và viết những lời tha thứ hàng trăm lần. Ngoài ra còn có cả một nhóm phương thức để làm việc với các trạng thái của bạn, trong đó hình ảnh được sử dụng. Có nhiều cách để làm việc với sự oán giận, trong đó đề xuất xem xét sự oán giận là một phần của chính chúng ta, một phần tính cách của chúng ta nảy sinh trong một khoảng thời gian nhất định. Hãy xem xét một trong những phương pháp này.
Đệ trình oán giận
Nếu bạn có ác cảm mạnh mẽ với một người nào đó và bạn không thể tha thứ, tôi sẽ yêu cầu bạn tưởng tượng mối hận thù này trông như thế nào. Nó là đủ để nhớ lại cô ấy, và trí tưởng tượng sẽ tái tạo một số đặc điểm của cô ấy. Ví dụ: màu sắc, kích thước, kết cấu, hình dạng, v.v. Khi đã nhớ đến sự xúc phạm và điều chỉnh sự chú ý của bạn vào nó, bạn có thể thấy hình ảnh tinh thần và bắt đầu tiếp xúc với nó.
Liên lạc với sự phẫn nộ
Đặt một hình ảnh của sự oán giận ở một khoảng cách từ bạn. Thông thường điều kiện khắc nghiệt và được trình bày phù hợp. Thường thì đây là những cục khó chịu có hình dạng khác nhau, một đám mây chì, v.v. Cảm giác càng nặng, hình ảnh sẽ càng tiêu cực. Tuy nhiên, đừng sợ anh ta. Trên thực tế, đây là một trong những đơn vị của chúng tôi, không thể thể hiện chính nó, và do đó kết thúc trong tình trạng đau đớn như vậy. Nói xin chào với phần này như một người. Nói rằng bạn đã sẵn sàng để hiểu nó và cố gắng giúp đỡ. Xem cách nó phản ứng. Có lẽ màu sắc hoặc hình dạng sẽ thay đổi?
Làm việc với sự bực bội
Nói chuyện từng người một với sự phẫn nộ về những gì đã xảy ra. Bạn biết những gì đã xảy ra. Nói về sự xúc phạm về chính tình huống và về tất cả cảm xúc của bạn, về người đã tham gia vào nó. Hãy cho chúng tôi biết tình hình phát sinh như thế nào, nó đã phát triển như thế nào, nó đã kết thúc như thế nào. Nói ra sự bất bình của bạn về điều này, trên thực tế, bạn chỉ cần tiếp xúc với những cảm giác tiêu cực nảy sinh trong một tình huống khó khăn với một người nào đó. Xem hình ảnh, có lẽ nó sẽ thay đổi một số đặc điểm của nó. Đó sẽ là một dấu hiệu tốt.
Bạn có thể sử dụng các phương pháp khác để làm việc với hình ảnh. Ví dụ, nhìn anh ấy và cố gắng cảm nhận anh ấy như một người khác. Anh ấy muốn gì? Anh ấy tốt hay xấu? Nếu xấu thì tại sao? Giao tiếp với anh ấy và nói với anh ấy về cảm xúc của chính mình. Ví dụ, bạn thấy rằng nó chứa đầy sự kích thích. Nói với anh ta: "Bạn đầy phiền toái." Và tiếp tục theo dõi. Hỏi thêm: Một ai đó nhắm vào ai?, Làm sao tôi có thể diễn đạt được?
Tắt máy
Nếu bạn quản lý để thực sự làm việc, thể hiện và giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực, hình ảnh bắt đầu thay đổi. Nó trở nên nhẹ hơn, hài hòa. Hình thức và nội dung của nó đang thay đổi. Anh không còn thể hiện quá nhiều nỗi đau và tuyệt vọng. Nếu bạn quan sát những biến đổi này, bạn đang đi đúng hướng. Nếu tình hình rất phức tạp và bối rối, có thể mất một thời gian cho công việc như vậy, có lẽ thủ tục sẽ phải được thực hiện nhiều lần, nhận ra và giải phóng cảm giác bị đè nén của bạn. Trong những trường hợp đặc biệt phức tạp và khó hiểu, có thể cần hỗ trợ chuyên gia.