Không phải ai cũng có thể thức dậy vào buổi sáng vui vẻ và có tâm trạng tốt. Trong khi đó, sau khi thức dậy, bạn có thể thiết lập một giai điệu tràn đầy năng lượng cho ngày sắp tới. Chỉ cần một vài thao tác đơn giản là đủ để nạp năng lượng vào buổi sáng.
Bạn sẽ cần
- - dầu thơm;
- - cà phê;
- - một đĩa có nhạc.
Hướng dẫn sử dụng
1
Chuẩn bị cho buổi sáng thức dậy vào buổi tối. Cố gắng đi dạo hoặc thực hiện một loạt các bài tập thư giãn trước khi đi ngủ. Hai giờ trước khi đi ngủ, không ăn bất cứ thứ gì để ban đêm cơ thể không lãng phí năng lượng vào việc tiêu hóa thức ăn. Thông gió tốt cho phòng ngủ: thiếu oxy cũng sẽ khiến việc thư giãn não trở nên khó khăn. Nếu bạn đủ mùa, bạn có thể ngủ với cửa sổ mở ngay cả trong mùa đông. Cố gắng ngủ đủ giấc.
2
Sử dụng hương liệu. Trước khi đi ngủ, mùi hoa oải hương, ylang-ylang, dầu chanh sẽ hữu ích cho bạn. Bạn có thể sử dụng đèn thơm, tắm với các loại dầu này hoặc ngâm chúng trong một gói cho giường. Vào buổi sáng, trái lại, ưu tiên cho mùi tiếp thêm sinh lực. Loại bỏ hoàn hảo este buồn ngủ của cam ngọt, tuyết tùng, cam bergamot.
3
Sau khi bạn thức dậy, hãy cố gắng mỉm cười và suy nghĩ về một cái gì đó tốt đẹp. Nếu sau khi thức dậy, bạn không thể tập trung ngay lập tức ngay cả vào những suy nghĩ tốt, hãy chuẩn bị một ý tưởng như vậy vào buổi tối. Ví dụ, suy nghĩ về việc uống cà phê thơm với một chiếc bánh ấm ngay bây giờ, hoặc về một chiếc váy đẹp để mặc đi làm.
4
Đặt nhạc yêu thích của bạn làm nhạc chuông báo thức. Nếu có thể, hãy bật chức năng tăng âm lượng. Âm thanh sắc nét, thậm chí từ một động cơ yêu thích, có thể gây khó chịu. Âm lượng tăng dần sẽ khiến bạn thức dậy nhẹ nhàng và không phô trương.
5
Tạo nghi thức hoạt bát buổi sáng của bạn. Sau khi thức dậy, nằm xuống vài phút trên giường, nhưng mở mắt ra. Căng tốt và đứng dậy từ từ. Và sau đó tiến hành trực tiếp đến nghi lễ của bạn. Nó có thể là một vòi hoa sen tương phản, cà phê và xem tin tức buổi sáng. Hoặc khu phức hợp yoga Sun Saluting và một ly nước trái cây mới vắt. Thực hiện các hành động cá nhân của bạn thường xuyên, và chẳng mấy chốc chúng sẽ trở thành cách vui vẻ thông thường của bạn.
Chú ý
Nếu chỉ nghĩ về việc tập thể dục vào buổi sáng hoặc chạy bộ làm bạn chán nản, hãy lên lịch lại cho buổi tập của bạn vào buổi tối. Đôi khi nó đáng để từ bỏ các truyền thống và khuôn mẫu và lắng nghe nhịp sinh học của riêng bạn.
Lời khuyên hữu ích
Làm thức tỉnh tự xoa bóp. Massage ngón tay và dái tai của bạn kỹ lưỡng. Vì vậy, bạn có thể kích hoạt các điểm chịu trách nhiệm lưu thông năng lượng.
Bài viết liên quan
Làm thế nào để cảm thấy vui vẻ cả ngày