Đôi khi sự phấn khích không cần thiết có thể cản trở việc đạt được mục tiêu. Bạn cần bỏ thói quen lo lắng về những chuyện vặt vãnh và lo lắng về bất kỳ lý do nào.
Hướng dẫn sử dụng
1
Sử dụng trí tưởng tượng của bạn. Hãy suy nghĩ về những gì kết quả ít thuận lợi nhất có thể cho các trường hợp khiến bạn lo lắng. Có lẽ kỹ thuật này sẽ giúp bạn thấy được tầm quan trọng của lý do bạn lo lắng và sẽ cứu bạn khỏi những cảm xúc không cần thiết.
2
Đừng lo lắng về những gì mọi người nói hoặc nghĩ về bạn. Thứ nhất, đừng phụ thuộc quá nhiều vào ý kiến của họ mà nó bắt đầu ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Thứ hai, hãy chắc chắn rằng những người khác bận tâm đến bản thân họ hơn, và ít chú ý đến hành động và sai lầm của bạn hơn bạn nghĩ.
3
Chấp nhận một số điều là không thể tránh khỏi và đi đến thỏa thuận với chúng. Có những yếu tố mà bạn không thể ảnh hưởng. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể thư giãn trong một tình huống mà không có gì phụ thuộc vào bạn. Bất lực và trạng thái hồi hộp khiến bạn lo lắng và lo lắng. Thực hiện như sau: đối chiếu với những gì có thể xảy ra trước và giải phóng tình huống. Nếu bạn đã sẵn sàng cho trường hợp xấu nhất, thì bạn sẽ chỉ vui mừng khi hoàn cảnh khác đi.
4
Chuẩn bị cho các tình huống không lường trước tốt nhất có thể. Vâng, và dự đoán quá. Chỉ cần làm mọi thứ phụ thuộc vào bạn. Nếu bạn lo lắng liệu bài thuyết trình của mình có thành công hay không, hãy kiểm tra lại kiến thức về những điểm chính, suy nghĩ về những câu hỏi có thể có từ khán giả và xem lại tài liệu. Điều đó sẽ trấn an bạn.
5
Làm việc dựa trên lòng tự trọng. Nó xảy ra rằng một người trải nghiệm theo nghĩa đen vì bất kỳ lý do, bởi vì anh ta không tin vào sức mạnh của mình. Nếu bạn không tin tưởng bản thân, các thủ thuật để chống lại sự lo lắng có thể không giúp ích gì cho bạn. Ghi nhớ công lao của bạn, chấp nhận bản thân như bạn, tìm ra điểm mạnh của mình và suy nghĩ ít hơn về điểm yếu.
6
Học cách để bị phân tâm. Đôi khi, chuyển sang một số quy trình khác giúp loại bỏ kinh nghiệm. Đắm chìm trong sự sáng tạo hoặc công việc, điều chính là doanh nghiệp phải sử dụng đầy đủ tất cả các tài nguyên trí tuệ của bạn, hoặc trở thành một cái gì đó như thiền định. Nhóm hành động đầu tiên bao gồm giải pháp cho các vấn đề phức tạp và thứ hai - khâu vá hoặc làm vườn.
7
Nghỉ ngơi Có lẽ kinh nghiệm của bạn có liên quan đến thực tế là bạn không biết cách thư giãn. Nghỉ giải lao thường xuyên, ngay cả khi bạn không mệt mỏi. Dành đủ thời gian cho giấc ngủ, đừng bỏ bê một kỳ nghỉ trọn vẹn. Hãy nhớ rằng không chỉ cơ thể bị tổn thương do thiếu nghỉ ngơi, mà cả hệ thống thần kinh.