Sợ hãi là một cảm xúc cơ bản ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của một người. Thật khó để đối phó với nó, nhưng nó hầu như luôn luôn cần thiết, vì tác dụng làm tê liệt của nó có thể dẫn đến hậu quả khó chịu.
Đánh giá tình trạng của bạn
Trước hết, bạn cần nhớ tại sao bạn cần và những gì mang lại cho một người cảm xúc. Rốt cuộc, sợ hãi là một kinh nghiệm, cảm giác, cảm xúc. Chỉ là một trong số nhiều. Cảm xúc là một phản ứng đối với sự phù hợp hoặc không tuân thủ các kỳ vọng và nhu cầu thực tế, đánh giá về những gì đang xảy ra. Cảm xúc tràn đầy năng lượng và chức năng chuẩn bị cho cơ thể hành vi phù hợp với đánh giá này.
Để vượt qua nỗi sợ hãi, bạn cần làm theo một vài bước. Trước tiên, bạn cần dừng lại, lắng nghe bản thân và cảm xúc của bạn (bao gồm cả những người thân thể). Đó là phản ứng của cơ thể nhận ra chính xác cảm xúc.
Nếu bạn cảm thấy sợ hãi, điều đó có nghĩa là một cái gì đó trong môi trường của bạn được cơ thể bạn cảm nhận hoặc nhận ra là một thứ nguy hiểm cho sự toàn vẹn về tinh thần hoặc thể chất của bạn. Nhận ra điều này, trấn an bản thân, nhìn xung quanh và đánh giá tình hình bằng tâm trí của bạn. Dựa trên đánh giá này, bạn cần xác định loại phát triển nào của tình huống nguy hiểm này bạn muốn, loại phát triển nào bạn có thể mong đợi, chính xác những gì bạn cần làm.