Nước mắt là một giọt nước của cảm xúc mạnh mẽ của chúng tôi. Nhiều người không thích bị nhìn thấy khóc vì họ không muốn tỏ ra yếu đuối. Và vì vậy, có lẽ, sẽ khó chịu cho bất cứ ai khóc trước mặt đối thủ hoặc người phạm tội. Đối với những tình huống như vậy, sử dụng các phương pháp được đề xuất để học cách kìm nước mắt.
Hướng dẫn sử dụng
1
Tránh tình huống. Một khi bạn cảm thấy rằng cảm xúc đã chiếm lấy bạn và nước mắt đã sẵn sàng tuôn ra, hãy tưởng tượng rằng toàn bộ tình huống khó chịu này đã không xảy ra với bạn. Nhắm mắt lại. Bạn ngồi trong rạp chiếu phim và xem một bộ phim. Tập trung vào hình ảnh. Tình huống tương tự đang xảy ra trên màn hình vừa xảy ra với bạn, nhưng bây giờ bạn không phải là người tham gia vào tình huống này, bạn là một khán giả theo dõi mọi thứ từ phía bên. Dần dần, bức tranh màu mờ dần và trở thành đen trắng, rồi bắt đầu giảm kích thước. Bây giờ cô ấy ép đến một nửa màn hình, bây giờ là một phần tư, và cuối cùng hoàn toàn biến thành một chấm nhỏ. Phương pháp này dựa trên kiến thức mà chúng tôi khóc vì liên quan đến cảm xúc trong tình huống. Tuy nhiên, ngay khi bạn ngừng quan tâm đến tình huống và nhận vị trí của một người quan sát bên ngoài, những giọt nước mắt đã tự rút đi. Phương pháp này đã được thử nghiệm nhiều lần và thực tế không có sự cố.
2
Hãy thương hại người đã xúc phạm bạn. Khi họ xúc phạm chúng tôi, chúng tôi khóc vì tự thương hại. Bản chất của phương pháp này là tắt cảm xúc này. Hãy suy nghĩ về lý do tại sao một người đã xúc phạm bạn. Có lẽ công việc kinh doanh của anh ta tệ hơn bạn nhiều, và anh ta chỉ ghen tị với bạn. Có lẽ ông chủ chỉ mắng anh ta, và anh ta đã trải qua nỗi sợ hãi và nhục nhã, điều mà anh ta không thể cưỡng lại và xé toạc bạn. Ngay cả khi bạn không có lý do thực sự cho người đã xúc phạm bạn, hãy cố gắng đến với họ. Điều chính bây giờ là kìm nén nước mắt, bạn sẽ nghĩ về mọi thứ khác sau này.
3
Nếu lý do cho những giọt nước mắt không phải là bạn bị tổn thương, mà chỉ là sự căng thẳng, hãy cố gắng bình tĩnh. Cách hiệu quả nhất là từ từ đếm đến 10, trong khi thở nên chậm, thở sâu và thở ra thật chậm. Khi bạn có thể đối phó với căng thẳng thần kinh của mình một chút, hãy uống một số thuốc an thần an toàn: cồn của mẹ hoặc valerian.
4
Những việc không nên làm trong mọi trường hợp bản sao của người phạm tội và
khóc Thực tế là trong khi bạn đang trở lại với những gì đã xảy ra hết lần này đến lần khác, bạn đã khắc phục cảm xúc về tình huống này và trải qua một sự tức giận tự nhiên đối với người phạm tội và tự thương hại. Nó không dễ đối phó với chính mình, nhưng vẫn tốt hơn là trì hoãn suy nghĩ về những gì đã xảy ra ít nhất là vào ngày hôm sau, khi những cảm xúc mạnh mẽ nhất đã qua. Và nó không bao giờ quá muộn để đưa ra một câu trả lời xứng đáng!
Chú ý
Nước mắt, trước hết, là một phản ứng sinh lý, một phản ứng bảo vệ đối với căng thẳng. Có rất ít tâm lý, vì vậy, nó gần như không thể học cách kiểm soát sự ăn cắp. Nhưng bạn có thể cố gắng giảm thiểu mức độ căng thẳng tại thời điểm tiếng khóc đang đến gần, sau đó có cơ hội để ngăn nước mắt.
Lời khuyên hữu ích
Nước mắt có nguồn gốc khác nhau, về bản chất, bạn có thể học cách kiềm chế bản thân ở mọi người, nếu bạn không thích để không có tiếng ồn ào xung quanh bạn, rồi khóc một mình.