Nhiều người cảm thấy khó thức dậy vào buổi sáng, và một sự thức tỉnh như vậy biến thành tiêu cực cho cả ngày. Tình hình trở nên trầm trọng hơn khi bắt đầu mùa thu và mùa đông, khi trời trở lạnh và trời sáng muộn. Nhưng trên thực tế, ngay cả những con cú mèo vô địch cũng có thể bắt đầu buổi sáng với tâm trạng tốt nếu họ tuân theo một vài quy tắc.
Hướng dẫn sử dụng
1
Để thức dậy tốt vào buổi sáng, hãy tắt tất cả các tiện ích hai giờ trước khi đi ngủ. Sẽ khó ngủ hơn nếu bạn đi ngủ, ngay trước khi đi ngủ, bạn chơi game trên máy tính, xem một bộ phim hay đã treo lên trên mạng xã hội. Bạn nên đi ngủ không muộn hơn nửa đêm để có thể ngủ đủ giấc và điều này sẽ mất ít nhất bảy đến tám giờ.
2
Tập thể dục cũng góp phần cải thiện giấc ngủ và tăng buổi sáng dễ dàng hơn. Nhưng phải nhớ rằng vào buổi sáng, tốt hơn là tập các bài tập nhẹ hơn là một số bài tập thể chất nặng. Tốt hơn là lên kế hoạch cho các bài tập nặng trên bụng nửa trống 3-4 giờ trước khi đi ngủ.
3
Cố gắng đừng nghĩ xấu vào ban đêm. Như bạn đã biết, buổi sáng của buổi tối là khôn ngoan hơn, và nhớ những vấn đề của giấc mơ sắp tới, bạn sẽ chỉ đạt được một đêm đáng báo động và bồn chồn. Hãy chú ý đến các vấn đề sau khi ngủ, không phải trước khi nó.
4
Cuộc gọi báo thức cũng có thể làm hỏng tâm trạng vào buổi sáng. Nhưng nhờ trình độ công nghệ hiện đại, bạn có thể đưa giai điệu yêu thích của mình lên điện thoại di động làm tín hiệu.
5
Vào buổi sáng, người ta thường rất khó để mắt xé mắt vì ánh sáng rực rỡ, có thể làm hỏng đáng kể tâm trạng. Do đó, thức dậy vào buổi sáng, bạn không nên mở rèm cửa ngay lập tức hoặc thắp đèn trên cao, bạn có thể nằm xuống trong 5-10 phút dưới ánh sáng của đèn ngủ hoặc đèn sàn, chờ mắt thích nghi với ánh sáng thay đổi.
6
Nó giúp đánh thức một vòi hoa sen tương phản vào buổi sáng. Nếu bạn không muốn có một sự tương phản, bạn có thể tắm nước ấm, chỉ cần don làm cho nước quá nóng - bạn lại có thể trở nên buồn ngủ. Và thật tuyệt khi uống một ly nước trước khi ăn sáng, điều này sẽ giúp cơ thể tự làm sạch và vui lên.
7
Cách tốt nhất để thức dậy là giúp đỡ một người có thẩm quyền. Trước khi đi ngủ, hãy cố gắng nghĩ về điều gì đó dễ chịu hoặc lên kế hoạch cho một sự kiện vui vẻ cho ngày mai, hoặc chỉ cần nhớ những điều thú vị khiến bạn thích thú vào buổi sáng. Nếu bạn đặt cho mình một tâm trạng phù hợp mỗi ngày, thì dần dần bạn sẽ thấy cơn buồn ngủ biến mất như thế nào và nó được thay thế bằng một khát khao hoạt động và sẵn sàng cho những thành tựu mới.