Tự phê bình giúp một người trở nên tốt hơn. Tuy nhiên, đôi khi nó trở nên tự cắt xén, và rồi cuộc sống chỉ trở thành cái cớ để tự mình nhặt nit vô tận. Để không phải chịu đựng sự chỉ trích quá mức, bạn cần phải thoát khỏi sự tự đánh dấu và nhìn nhận bản thân một cách khách quan.
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy nhớ những gì bạn đã mắng mình lần cuối cùng. Bạn đã có một lý do thực sự, hay bạn chỉ đơn giản là chịu thua thói quen từ lâu thực hiện chính mình? Nhận ra rằng bạn mệt mỏi khi liên tục theo đuổi sự hoàn hảo và đấu tranh với chính mình - chẳng hạn như nó dường như với bạn, thật ngu ngốc. Hãy sẵn sàng để có một cái nhìn mới mẻ về bản thân.
2
Kiểm soát suy nghĩ của bạn trong suốt cả ngày. Hãy chú ý bao nhiêu lần bạn tự trách mình vì thực tế đã xảy ra sự cố. Viết những lời trách móc trong địa chỉ của bạn vào một cuốn sổ tay riêng biệt. Hãy để nó là một dòng ý thức, đừng kiểm soát nó.
3
Đọc lại ghi chú của bạn trong một vài ngày. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi bạn có thể thể hiện rất nhiều tiêu cực trong địa chỉ của bạn. Một cuộc kiểm tra cẩn thận về các tình huống khó chịu sẽ cho bạn thấy rõ rằng ít nhất bạn làm quá sức, chỉ đổ lỗi cho chính mình.
4
Hãy nhớ rằng thường xuyên trong thời thơ ấu cha mẹ mắng bạn. Rất có thể, họ quá nghiêm khắc với bạn và liên tục đòi hỏi phải là người giỏi nhất - cả ở trường và ở nhà. Để ngừng rèn luyện tính tự giác, bạn cần trở về thời thơ ấu và giải thích với cha mẹ rằng bạn xứng đáng với tình yêu - vô điều kiện, và không phải là một thứ vẫn cần phải kiếm được.
5
Hãy tưởng tượng rằng bạn nhìn thấy chính mình như thể bạn là một bữa tiệc - một đứa trẻ hay khóc và liên tục bị đổ lỗi vì điều gì đó. Tự nhủ với bản thân: "Tôi có quyền phạm sai lầm, tôi không hoàn hảo. Điều này không có nghĩa là tôi xấu. Tôi tha thứ cho những lỗi lầm mà tôi đã gây ra. Tôi yêu bản thân mình." Lặp lại những lời này với chính mình khi bạn cảm thấy chán nản rằng bạn đang làm gì đó sai.
6
Lập danh sách thành tích của bạn, hãy để nó liên tục trước mắt bạn. Nhận ly thể thao, bằng cấp, giải thưởng từ gác lửng - tất cả bằng chứng về sự thành công của bạn, ngay cả trẻ em. Hãy nhìn họ thường xuyên hơn, nhắc nhở bản thân rằng bạn đã đạt được rất nhiều, mặc dù thực tế là bạn đã phạm sai lầm. Và những thành công chính của bạn vẫn chưa đến.