Sự mất mát của một người thân yêu thay đổi cuộc sống triệt để. Nhưng đừng tuyệt vọng, đau buồn như vậy phải được trải nghiệm và xây dựng lại. Người thân sẽ giúp đối phó với kinh nghiệm, và những hành động đúng đắn sẽ rút ngắn thời gian đau khổ.
Hướng dẫn sử dụng
1
Thảm kịch đã xảy ra, không có gì có thể thay đổi, và chúng ta cần phải sống tiếp. Bạn có thể khóc, lo lắng về điều này, nhưng đừng làm điều đó quá lâu. Tìm sức mạnh để đi tiếp. Quay trở lại làm việc nếu có, hoặc tìm một nơi mới để cung cấp cho mình các phương tiện sinh hoạt cần thiết. Công việc sẽ cho phép bạn bị phân tâm. Biểu đồ càng dày thì càng tốt. Rốt cuộc, hoạt động là phương thuốc tốt nhất cho đau tim.
2
Đừng tìm kiếm cảm giác tội lỗi của bạn trong những gì đã xảy ra, đừng nghĩ rằng bạn có thể ảnh hưởng đến hoàn cảnh, rằng bạn có thể thay đổi mọi thứ. Những suy nghĩ này không giúp thoát khỏi tang tóc, mà chỉ hủy hoại lòng tự trọng, không cho phép bạn ngủ yên vào ban đêm. Đừng tạo thêm đau khổ cho chính mình, hãy chấp nhận thực tế rằng tất cả những điều này đã không xảy ra vì bạn. Ngoài ra, đừng cố tìm lỗi với người khác, đừng phàn nàn với ai, đừng đổ lỗi. Những cảm xúc này sẽ không giúp trả lại một người.
3
Học cách chuyển sự chú ý. Không nhớ những gì đã xảy ra, đừng sắp xếp những khoảnh khắc từ quá khứ trong ký ức của bạn. Rất khó để không làm điều đó, nhưng một kỹ thuật đơn giản sẽ giúp. Hãy tưởng tượng mình trên bờ biển hoặc trong một đồng cỏ nắng đẹp. Mỗi khi những suy nghĩ về quá khứ xuất hiện, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang một góc hư cấu. Bạn cũng có thể bắt đầu suy nghĩ về công việc, về trẻ em hoặc sở thích. Những hành động như vậy đòi hỏi phải được đào tạo, trong một vài tuần sẽ dễ dàng thực hiện chúng hơn.
4
Làm một cái gì đó hữu ích, chẳng hạn như thể thao. Ghé thăm câu lạc bộ thể dục hai đến ba lần một tuần để đánh lạc hướng bản thân. Nó sẽ mất buổi tối trống rỗng, sẽ cung cấp một cơ hội để giảm bớt căng thẳng sau một ngày làm việc. Hoạt động giúp đối phó với căng thẳng. Lần đầu tiên, tốt hơn là chọn các lớp học tích cực, nó có thể là thể dục nhịp điệu, dải nhựa, khiêu vũ, đấm bốc. Tập thể dục mệt mỏi sẽ mang lại sự nhẹ nhõm, và giấc ngủ sẽ mạnh mẽ hơn nhiều. Đừng quên tắm nước tương phản sau giờ học.
5
Tìm một sở thích sẽ chiếm não của bạn. Có người sẽ chọn người mẫu, có người sẽ viết nhạc. Những gì phù hợp với bạn, sẽ không ai nói. Chỉ cần thử các tùy chọn khác nhau, hôm nay bạn có thể bắt đầu hát, nhảy, đan móc, trồng hoa hoặc thu thập các câu đố. Điều cần thiết là một sở thích gây mất tập trung, để tất cả thời gian rảnh của anh ấy được dành cho anh ấy. Điều này mang lại sức mạnh để sống và trong tương lai nó có thể trở thành một công việc có lợi nhuận.
6
Đừng quên trò chuyện với bạn bè và người thân. Bạn không cần phải gọi và giao nhau mỗi ngày, nhưng đôi khi nó rất đáng để giữ liên lạc. Họ sẽ nhắc bạn về quá khứ, nhưng nó không đáng sợ. Bạn có nỗi đau chung, nhưng bạn không nên nói về nó. Chọn các chủ đề trung lập, đưa ra các hoạt động thú vị, và không chỉ thảo luận về những gì đã xảy ra. Bắt đầu một cuộc sống mới cùng nhau dễ dàng hơn nhiều.