Lá lách là một trạng thái buồn cần phải được xử lý. Thường thì lá lách trở nên trầm cảm, và trầm cảm không còn quá vô hại và cần được điều trị nghiêm trọng. Làm thế nào để vượt qua lá lách?
Hướng dẫn sử dụng
1
Không có gì lạ khi các tín đồ nói, đề cập đến Kinh Thánh: "Tuyệt vọng là một tội lỗi." Trong sự tuyệt vọng - cái ác có thể chiếm giữ một người Ý thức, khuất phục anh ta, tự mình lớn lên, hủy hoại cuộc sống của bạn và đẩy những người bạn thân nhất của bạn ra khỏi bạn, để lại cho bạn sự cô đơn và thất bại. Điều gì sẽ xảy ra nếu nhạc blues đang ngày càng tạo nên tên tuổi cho chính họ? Chỉ có một câu trả lời: bạn cần thay đổi bản thân, lối sống hoặc ít nhất là thay đổi góc nhìn, nhìn vào những thất bại, vấn đề và sự không hoàn hảo của cuộc sống.
2
Quen mình để thức dậy trong sự thoải mái. Bật nhạc dễ chịu, thông gió trong phòng, tập một vài bài tập thể chất. Nhân tiện, bạn có thể bật nhạc thay vì báo thức bằng cách lập trình trình phát trong máy tính, ví dụ, hoặc DVD. Trong mọi trường hợp, đừng nhớ sau khi thức dậy về các vấn đề - cả của bạn và của người khác. Hãy cố gắng ăn mừng ngày mới một cách vui vẻ: cho chim ăn, mỉm cười với gia đình, hôn người thân yêu, chiêu đãi bản thân một thứ gì đó ngon miệng.
3
Vào buổi sáng, đừng để hộ gia đình kéo bạn với những yêu cầu nhỏ. Đừng ngại thể hiện một chút ích kỷ. Cuối cùng, con bạn có thể buộc dây giày mà không cần sự giúp đỡ của bạn, và người làm bài tập về nhà của bạn có thể thỏa mãn ý thích bất chợt của riêng mình. Đừng hy sinh buổi sáng và thời gian của bạn cho những người nhìn thấy trong bạn một "cây đũa thần" hoặc "con cá vàng trong khuôn viên".
4
Giải phóng bản thân khỏi yêu cầu nội bộ cho người khác. Ngừng suy nghĩ về người khác về sự khéo léo của người khác - tốt hơn là giảm thời gian dành cho việc giải quyết vấn đề của người khác. Không phàn nàn với bất cứ ai, không thể hiện sự phẫn nộ với người khác ngay cả với những người bạn thân nhất của bạn, vì vậy những cảm giác tiêu cực sẽ bắt nguồn từ tâm trí bạn nhiều hơn. Tất cả những điều xấu là tốt hơn để quên nhanh chóng! Tốt hơn nên thể hiện những người làm cho cuộc sống của bạn không thoải mái, tức giận lành mạnh. Chỉ bằng cách này, bạn sẽ đánh bật mong muốn "đi vào thiên đường trên cái bướu của mình", và giải phóng bản thân khỏi cảm giác bực bội và bực bội.
5
Đừng nuôi nỗi buồn của bạn! Cố gắng bảo vệ bản thân khỏi những ấn tượng tiêu cực mà bạn không cần. Cố gắng ít tải ý thức của bạn với thông tin buồn. Đừng xem những tin tức đáng lo ngại trên TV, đừng nghe những người thích phàn nàn và kể những câu chuyện khó khăn, loại trừ những bộ phim buồn, những bộ phim kinh dị. Tốt hơn nên xem một bộ phim hài hay "phim gia đình".
6
Di chuyển nhiều hơn, làm quen với việc đi dạo buổi tối, dành ít thời gian hơn cho máy tính - việc không hoạt động thể chất làm trầm trọng thêm các sắc thái. Nếu bạn dành nhiều thời gian để liên lạc trên Internet, hãy phân tích danh sách bạn bè của bạn và loại bỏ những người làm hỏng tâm trạng của bạn. Điều tương tự nên được thực hiện trong một vòng tròn xã hội thực sự. Xóa không gian cá nhân của bạn của những người mà bạn chịu đựng sự lịch sự. Một trong những nguyên nhân của blues là cảm giác lãng phí thời gian.
7
Đừng bỏ qua các vấn đề quan trọng, các cuộc gọi và các cuộc họp để sau này, ngay cả khi vụ việc là một gánh nặng, một cuộc gọi hoặc một cuộc họp là khó chịu. Nó là tốt hơn để loại bỏ những điều khó chịu ngay lập tức, ngay lập tức quên nó, hơn là suy nghĩ về những gì bạn phải làm những gì được gọi là. linh hồn không nói dối. Vứt bỏ gánh nặng đạo đức, đừng tự kéo nó lên! Cùng đi cho những điều dễ chịu. Đừng để sau đó một cuộc trò chuyện thú vị với một người không thờ ơ với bạn, đừng bỏ lỡ cơ hội để vui mừng. Đặt ưu tiên chính xác.
8
Bao quanh mình với sự thoải mái. Tạo một hoán vị, dọn dẹp nhà cửa và chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái. Hãy cố gắng thưởng thức bữa ăn của bạn. Đừng lười biếng để đặt bàn đẹp. Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ lành mạnh là sự đảm bảo cho một tâm trạng tốt. Đi ngủ trong một chiếc váy ngủ hoặc đồ ngủ đẹp. Giữ cho giường luôn tươi mới và thoải mái, phòng thoáng khí. Thoải mái là một lý do bổ sung để cảm nhận niềm vui của cuộc sống, đừng bỏ bê nó ngay cả trong những điều nhỏ nhặt.
9
Đừng quá mệt mỏi. Cực đoan luôn có ảnh hưởng xấu đến tâm trạng và hạnh phúc. Đừng tự hành hạ bản thân bằng việc tập luyện, đừng biến mối quan tâm về việc ăn uống lành mạnh thành ý tưởng cố định, đừng để mối quan tâm về sự sạch sẽ trong nhà biến thành một sự theo đuổi vô sinh. Nói chung, một ý thức trách nhiệm tăng lên thường làm tổn thương. Có một nỗi sợ làm sai, sự lo lắng xuất hiện.
10
Không lên án mọi người, đừng chia mọi thứ thành màu đen và trắng. Đưa ra những đánh giá sắc bén về hành động của người khác, bạn theo cách này và chính bạn tiềm thức đưa ra những yêu cầu quá cao. Và vì cuộc sống đầy những bất ngờ và những tình huống mơ hồ, không dễ để trở nên hoàn hảo trong đó. Vì vậy, bạn sẽ tham gia vào kỷ luật tự giác vì bất kỳ, từ quan điểm của bạn, hành động "xấu". Điều này cũng dẫn đến sự tuyệt vọng. Hãy cố gắng hạ mình xuống với mọi người và với chính mình, ghi nhớ câu tục ngữ "Một con ngựa có bốn chân, và anh ấy vấp ngã".
11
Hãy cố gắng trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ để loại bỏ những ấn tượng và vấn đề hàng ngày của bạn, nếu chúng gây ra sự khó chịu, cảm xúc. Đừng nghiền nát các sự kiện trong quá khứ. tốt hơn nên xem một bộ phim hay, làm sở thích yêu thích của bạn, trò chuyện với bạn bè qua điện thoại. Cố gắng không lạm dụng những thói quen xấu. Rượu có thể được cung cấp "cho niềm vui", nhưng vấn đề hoặc căng thẳng không nên là "say", lá lách sẽ chỉ tăng cường.
12
Nếu lá lách tiếp tục dựa vào bạn, hãy dừng lại, tránh xa sự ồn ào, suy nghĩ về lý do cho tâm trạng chán nản. Có lẽ bạn nên xem xét lại mối quan hệ của bạn với người thân yêu? Hoặc có thể bạn không cho mình đủ thời gian? Các vấn đề tâm lý sẽ giúp bạn giải quyết trí tuệ của bạn, và nếu bạn không cảm thấy bản thân mình, hãy tìm đến một nhà tâm lý học chuyên nghiệp và họ sẽ giúp bạn tìm ra lý do cho tâm trạng liên tục xấu đi.
13
Và cuối cùng, điều quan trọng nhất. Thiết lập cho mình những điều tích cực. nghĩ tốt về mọi người Hãy vui mừng, đừng ngần ngại tận hưởng cuộc sống - có thể là một cuốn sách hay, tình dục chất lượng cao, trò chuyện với bạn bè, một bữa tối ngon miệng hoặc chỉ là một cuộc dạo chơi thú vị trong một công viên xinh đẹp. Giữ một thái độ tích cực, đừng để bất cứ ai làm hỏng tâm trạng hoặc mất cân bằng của bạn. Và nếu điều này xảy ra - đừng quá coi trọng vấn đề của người khác hoặc những đánh giá của người khác liên quan đến bạn. Đánh giá cao những niềm vui nhỏ, những khoảnh khắc hạnh phúc, coi trọng những gì mang điện tích dương và không quá coi trọng những rắc rối nhỏ. Cuối cùng, đó chỉ là cuộc sống.