Trầm cảm là một tình trạng nghiêm trọng, trong đó một người mất đi sự hiểu biết lẫn nhau cả với chính mình và với thế giới bên ngoài. Cuộc chiến chống trầm cảm không chỉ bao gồm trong chiến thắng của những mặt tiêu cực của căn bệnh tâm thần này, mà còn trong việc tìm kiếm sự hòa hợp bên trong. Bạn cần học cách lắng nghe và hiểu lại chính mình.
Điều trị trầm cảm
Thuốc chống trầm cảm là một trợ giúp tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại căn bệnh này, nhưng chỉ dùng thuốc là không đủ. Đó là do thiếu các phương pháp đấu tranh bổ sung mà một tỷ lệ đáng kể người dân đã tái nghiện sau khi cai nghiện ma túy.
Các nhà trị liệu tâm lý đề nghị một số biện pháp bổ sung:
- làm thể thao.
Người ta đã chứng minh rằng endorphin, hormone tự nhiên của niềm vui, được giải phóng trong não khi tập thể dục. Trong một số trường hợp, tập thể dục thường xuyên có thể thay thế hoàn toàn thuốc chống trầm cảm.
- trò chuyện với bạn bè.
Giao tiếp ấm áp với những người thân yêu với bạn, có thể trả lại niềm vui của cuộc sống. Con người là những sinh vật xã hội, thường thì việc thiếu giao tiếp trở thành nguyên nhân của trầm cảm.
- Hãy thử các phương pháp thay thế như liệu pháp mùi hương, màu sắc và ánh sáng, các bài tập thở khác nhau, massage. Mọi người đều nhìn nhận thế giới theo cách riêng của mình và ở phụ nữ, kiến thức về không gian xung quanh thông qua các cảm giác và xảy ra khá mãnh liệt. Ai đó có mùi có thể khôi phục sự hài hòa, và ai đó sẽ giúp hơi thở của thiền sinh.
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để vượt qua trầm cảm mùa thu, thì có một giải pháp đã sẵn sàng: ghé thăm mặt trời nhiều hơn. Vấn đề là thiếu vitamin D, được sản xuất trong cơ thể con người dưới tác động của ánh sáng mặt trời.
Đừng quên được kiểm tra bởi bác sĩ nội tiết: thường nguyên nhân của trầm cảm là mất cân bằng nội tiết tố hoặc các rối loạn soma khác.