Tâm trạng xấu và trầm cảm? Tôi biết làm thế nào để có được tích cực trong hai bước dễ dàng.
Trước tiên, hãy xem xét nguyên nhân trầm cảm hoặc tâm trạng xấu. Tất cả mọi người, tất nhiên, có cái riêng của họ, nhưng nền tảng của tâm trạng tồi tệ hoặc trầm cảm là điều mà chúng ta thực sự muốn không xảy ra, hoặc ngược lại, điều mà chúng ta không muốn hoặc thậm chí không tưởng tượng. Ví dụ, chia tay với một người thân yêu. Có lẽ là nỗi đau lớn nhất, mất tâm trạng và trầm cảm mà một người trải qua từ sự mất mát của những người thân yêu. Cho dù đó chỉ là chia tay hay rời khỏi cuộc sống.
Có một sơ đồ đơn giản theo đó mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta hoạt động.
1. Có một suy nghĩ
2. Suy nghĩ này làm phát sinh trạng thái (tích cực hoặc tiêu cực)
3. Điều kiện làm phát sinh hành động hoặc ngược lại không hành động
4. Hành động hoặc không hành động tạo ra kết quả
Nó khó có thể tranh luận với kế hoạch này. Vì vậy, chúng ta chỉ cần làm việc với suy nghĩ của mình, chúng ta chỉ cần thay đổi suy nghĩ và kết quả sẽ thay đổi, sau đó trầm cảm sẽ bị đánh bại! Do đó, chỉ có suy nghĩ của chúng ta ảnh hưởng đến một tâm trạng xấu và trạng thái trầm cảm.
Tôi chia công việc với tâm trạng xấu và trầm cảm thành nhiều thành phần:
- thay đổi về sinh lý;
- thay đổi trong suy nghĩ và điều kiện.
Hãy chuyển sang các bước cụ thể để thoát khỏi tâm trạng tồi tệ và trầm cảm.
1) Thay đổi sinh lý. Đối với điều này, bạn cần đứng dậy, dang chân, đặt hai bên hông, tạo dáng tự tin, nhìn lên và mỉm cười. Bây giờ bạn đang đứng như vậy, cố gắng buồn mà không thay đổi nụ cười trên khuôn mặt và tư thế của bạn. Không chắc là bạn sẽ thành công.
Vấn đề là cơ thể là sự phản ánh suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta, bây giờ hãy nhìn xem, vị trí của bạn khi bạn đang ở trong một tâm trạng xấu là gì? Nhiều khả năng, vai bị hạ thấp, đầu cũng vậy, tay và chân bắt chéo, khuôn mặt u ám. Thay đổi tư thế của bạn để thay đổi trạng thái. Luôn luôn, ngay khi những suy nghĩ tiêu cực bắt đầu leo vào đầu bạn, hãy thay đổi tư thế, vị trí đầu, nét mặt.
Bước tiếp theo để cải thiện tình trạng là hoạt động thể chất, bất kỳ. Và chỉ có một quy tắc, bạn càng tệ, bạn càng cần nhiều hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất cải thiện tâm trạng. Bạn có thể thấy điều này ngay bây giờ. Hãy nhớ bạn cảm thấy thế nào sau khi chạy bộ hoặc tập luyện trong phòng tập thể dục? Tôi chắc chắn rằng sau khi đào tạo bạn cảm thấy tốt hơn trước. Làm thế nào để thúc đẩy bản thân trong quá trình đào tạo, tôi đã viết trước đó.
2) Chúng tôi thay đổi suy nghĩ và trạng thái. Khi bạn chỉ nhận ra rằng những suy nghĩ tiêu cực chiếm thế thượng phong, hãy bắt đầu cảm ơn về mọi thứ. Vâng, cảm ơn bạn.
Tôi có thể cảm ơn vì điều gì? Đối với tình huống này, do tâm trạng xấu hoặc trầm cảm, vì tất cả các tình huống khó khăn đều dẫn đến một kết luận tốt, vì bạn còn sống, bạn có người thân, tay và chân, nhiều cơ hội. Cảm ơn cho bất cứ điều gì.
Cảm ơn chân thành, lúc đầu sẽ khó thực hiện điều này, đặc biệt là chân thành, nhưng thời gian sẽ trôi qua và bạn sẽ làm điều đó với niềm vui Và bạn sẽ bước vào trạng thái biết ơn. Thay đổi tập trung từ sự tức giận và oán giận sang lòng biết ơn.
Đây chỉ là những điều cơ bản để thay đổi trạng thái, vẫn còn rất nhiều điều đằng sau nó, nhưng để bắt đầu và thực hiện những bước đầu tiên hướng tới một tâm trạng tích cực và tốt, điều này là đủ.
Hãy tích cực, thay đổi suy nghĩ và điều kiện của bạn, tận hưởng cuộc sống, ngay cả từ những thời điểm khó khăn nhất của nó!