Yêu bản thân là một chủ đề nhức nhối, rất khó để tìm ra câu trả lời. Internet là đầy đủ với các bài viết về chủ đề này, nhưng có rất ít khuyến nghị rõ ràng trong số đó. Một người đọc các mẹo mờ thậm chí còn bối rối hơn. Chỉ những kỹ thuật cụ thể giải thích cách yêu bản thân được nêu ra dưới đây.
Để bắt đầu, bạn nên hiểu tình yêu dành cho bản thân là gì và cảm nhận nó như thế nào. Làm thế nào để hiểu liệu nó có hay không? Có một số tính năng đặc trưng.
Một người đàn ông yêu chính mình khi:
- Cô ấy thậm chí còn tự hỏi, tôi có yêu bản thân mình không?
- hầu hết thời gian là hòa hợp với chính mình;
- nó không bao giờ xảy ra với anh ta để tìm lỗi với chính mình;
- không phải chịu cảm giác tội lỗi hay hối hận - anh ấy chấp thuận bất cứ ai;
- chỉ trích người khác không gây ra cảm giác và trầm cảm;
- bản thân anh ta không chỉ trích bất cứ ai;
- thường có tâm trạng tốt;
- hạnh phúc để giúp đỡ người khác, để làm cho hạnh phúc, để làm hài lòng;
- những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống và những vấn đề hàng ngày không làm anh ấy khó chịu.
Nhiều người nhầm lẫn giữa tự ái với sự ích kỷ, tự cao, tự hào và hào hoa. Nhưng đây là những điều hoàn toàn khác nhau. Yêu bản thân là một trạng thái bình tĩnh, không có sự không thích, tự phê bình và mâu thuẫn nội bộ. Đây là khi một người không cần ai hạnh phúc, anh ta độc lập về mặt bệnh lý với mọi thứ. Anh ấy tốt với chính mình và tốt trong xã hội với mọi người, anh ấy hướng nội tốt trong mọi môi trường, bởi vì anh ấy ở nhà - và đây là công ty tốt nhất.
Ngược lại, chủ nghĩa tự nhiên thường thể hiện như một mong muốn chứng minh cho chính mình và cho người khác thấy một người tuyệt vời như thế nào và anh ta yêu bản thân mình như thế nào. Yêu bản thân là một công việc nội bộ dài.
Nó rất quan trọng để hiểu làm thế nào tất cả bắt đầu
Có những người yêu bản thân ban đầu, theo mặc định, từ khi sinh ra đến hiện tại. Điều này xảy ra trong hai trường hợp:
- Từ nhỏ, cha mẹ đã cho rằng anh là người giỏi nhất, rằng anh được hoàn thành tốt.
- Ở tuổi trưởng thành, có một hoặc nhiều người ủng hộ và khen ngợi, từ đó thúc đẩy sự tự tin. Ví dụ, một người phụ nữ tôn thờ một người phụ nữ. Nếu điều này xảy ra trong một thời gian dài, thì bản thân cô gái bắt đầu tin rằng mình xinh đẹp.
Nếu bạn thấy một người trưởng thành tự lập, người đã tự tạo ra mình, mà không có bất kỳ sự hỗ trợ đạo đức nào từ bên ngoài, hãy biết rằng anh ấy dành cho chính mình sự hỗ trợ. Anh ta thực hiện công việc nội bộ với anh ta, loại bỏ kompleks của mình như cỏ dại.
Điều quan trọng là xác định tại thời điểm bạn cảm thấy khó chịu tâm lý. Xác định nguồn gốc của sự không thích sẽ giúp loại bỏ vĩnh viễn vấn đề này bằng cách làm việc với một nhà tâm lý học. Bản thân bạn có thể giúp mình với sự giúp đỡ của các kỹ thuật đơn giản và dễ hiểu. Mỗi người trong số họ có hiệu quả theo cách riêng của mình.
Khẳng định
Đây không chỉ là những từ bạn phát âm. Đây là những từ có sức thuyết phục mang tải ngữ nghĩa cần thiết. Ví dụ, nói với chính mình trong một hình thức khẳng định sáng sủa, "Tôi đang làm mọi thứ đúng!". Tại thời điểm này, cố gắng tin vào những gì đã được nói. Khẳng định được biên soạn và lựa chọn cá nhân. Chọn những người đáp lại trong tâm hồn của bạn. Lặp lại cụm từ thường xuyên nhất có thể, tại bất kỳ cơ hội. Bạn có thể bắt đầu ngay vào buổi sáng trước gương. Tự nói với bản thân bạn trông như thế nào
Sức mạnh tập trung
Mỗi người có rất nhiều tính năng tích cực. Tìm chúng trong nhà của bạn và mỗi lần nhớ bạn có bao nhiêu điều tốt đẹp. Cố gắng tìm một cái gì đó mới và đẹp trong chính bạn mỗi ngày và bổ sung danh sách những lợi thế của bạn. Chỉ chú ý đến những thuận. Lỗ hổng không để ý, bỏ qua, bỏ qua.
Chấp nhận tuyệt đối
Phê duyệt mọi thứ trong chính bạn! Điều này áp dụng cho ngoại hình và hành vi. Hãy nhớ rằng những người đẹp tiêu chuẩn được phát minh và áp đặt bởi một ai đó, nhưng thực tế họ không tồn tại. Và hành động và hành vi nói chung không thể được đánh giá một cách dứt khoát, bởi vì mọi người đều có sự thật của riêng mình. Ngay cả khi bạn hành động sai, thì vì một số lý do bạn làm điều đó. Luôn có một động cơ cá nhân, do đó hành vi của con người luôn được biện minh bởi một cái gì đó.
Kiểm soát suy nghĩ
Quan sát những gì bạn nghĩ trong ngày. Tốt hơn nên viết nó ra. Vì vậy, một hình ảnh chỉ dẫn về trạng thái nội bộ của con người hiện ra lờ mờ. Nắm bắt suy nghĩ không đơn giản như vậy, nhưng đó là vấn đề của thói quen. Khi bạn học, sau đó tiến hành giai đoạn thứ hai - lọc suy nghĩ của bạn và loại bỏ những đánh giá tiêu cực. Ngay khi tự phê bình hoặc mặc cảm tội lỗi xuất hiện, ngay lập tức buộc họ ra khỏi đầu bạn, lặp lại lời khẳng định.
Tư thế
Như bạn đã biết, những người khét tiếng trông giống như một dấu hỏi: khom lưng, gù lưng, vai hạ thấp, trông buồn tẻ. Nếu bạn cảm thấy như vậy hoặc nhìn thấy một sự phản chiếu tương tự trong gương, thì chỉ cần duỗi thẳng lưng. Đây là một kỹ thuật cứu thương. Khi sự không chắc chắn xuất hiện, cân bằng tư thế của bạn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Phương pháp này giúp ích khi giao tiếp với những người và nhân vật có ảnh hưởng, những người tìm cách làm bẽ mặt và cười nhạo bạn.
Trò chuyện với đứa trẻ bên trong
Một kỹ thuật thú vị khác nhằm mục đích hướng nội. Các nhà tâm lý học nói rằng tất cả người lớn thực sự vẫn là trẻ em. Và vết thương thời thơ ấu không đi đâu cả. Họ ẩn náu trong sâu thẳm tâm hồn, ngụy trang, nhưng không biến mất không dấu vết. Và bạn cần phải làm việc với họ. Chia nhỏ tinh thần thành hai: thành người lớn và trẻ em. Cả hai nhân vật là bạn. Bây giờ bạn, một người lớn, nói chuyện với chính mình khi còn nhỏ. Hỏi điều gì làm em bé lo lắng, tại sao bé buồn, sợ điều gì, bé yêu và ai không và tại sao … Câu hỏi có thể là bất kỳ. Điều chính là họ dẫn đến câu trả lời chính. Bạn, một đứa trẻ, chân thành trả lời tất cả các câu hỏi, chắc chắn rằng bạn đang đối mặt với người gần nhất mà bạn có thể tin tưởng. Một cuộc trò chuyện như vậy có thể làm rõ và làm sáng tỏ rất nhiều xung đột nội bộ.
Chú ý đến giọng nói bên trong
Tin tưởng vào giác quan của bạn 100 phần trăm. Bạn là người thực sự! Lắng nghe trực giác của bạn, chú ý đến cảm xúc của bạn. Chưa bao giờ một giọng nói nội tâm thất bại bất cứ ai. Trái lại, đây là chìa khóa cho sự thật của bạn. Dành thời gian cho việc này hàng ngày. Ít nhất 10 phút, hãy im lặng, một mình với chính mình.
Bạn không nên thực hiện tất cả các kỹ thuật cùng một lúc. Đầu tiên chọn những người bạn thích và thực hành chúng. Sau đó chuyển sang người khác. Công việc nội tâm và tìm sự hài hòa không chịu đựng sự ồn ào.