Nó xảy ra rằng tình cảm gia tăng là một phẩm chất bẩm sinh của một người, nhưng điều này không xảy ra quá thường xuyên. Theo nguyên tắc, độ nhạy quá mức cho thấy một bệnh lý nhất định, đặc biệt là nếu các triệu chứng như chảy nước mắt, mất ngủ, tâm trạng chán nản và mất sức mạnh được quan sát. Cùng với nhau, điều này có thể có nghĩa là trầm cảm hoặc làm việc quá sức gây ra bởi sự kìm nén cảm xúc. Tình cảm như vậy có thể được xử lý khá thành công.
Hướng dẫn sử dụng
1
Tình cảm gia tăng xảy ra khi một người phải kìm nén cảm xúc của mình trong một thời gian dài. Ví dụ, nếu bạn bị buộc phải thấy mình trong tình huống thể hiện cảm xúc của mình bị coi là điểm yếu, thì bạn sẽ cố gắng duy trì khuôn mặt đá Đá. Nhưng không thể kiềm chế cảm xúc của riêng một người trong một thời gian dài, sớm hay muộn điều này sẽ dẫn đến thực tế là họ sẽ cố gắng thoát ra khỏi chiếc Van Van đầu tiên xuất hiện, có thể là bất kỳ thứ gì. Đó là lý do tại sao các cuộc tấn công của tình cảm có thể đột ngột, chúng được gây ra ngay cả bởi những điều hoàn toàn không đáng kể. Bạn càng kìm nén cảm xúc của mình, họ càng cần một lối thoát.
2
Hãy cố gắng trung thực với chính mình. Có điều gì bạn cấm bản thân cảm thấy? Bạn có liên tục rơi vào tình huống mà bạn bắt buộc phải xuất hiện để trở thành một người không phải là bạn không? Tất nhiên, cách hiệu quả nhất sẽ là cố gắng tránh những tình huống như vậy và cư xử tự nhiên trong cuộc sống. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng có thể.
3
Để đưa ra một lối thoát có kiểm soát cho cảm xúc của bạn, hãy thử bắt đầu thực hiện một bài tập đơn giản. Càng thường xuyên càng tốt, ít nhất là mười, nhưng tốt hơn khoảng hai mươi lần một ngày, hãy dừng lại và tự hỏi bản thân: ngay bây giờ tôi đang cảm thấy gì? Hãy, bắt đầu bằng cách tự hỏi mình ngay bây giờ. Sắp xếp các cảm xúc và cảm giác bên trong. Hãy chú ý không chỉ đến những cảm xúc quan trọng và mạnh mẽ nhất đang ôm lấy bạn, mà còn cả những sắc thái và sắc thái nhỏ bé của cảm xúc. Nó tốt nhất để viết nó xuống bất cứ nơi nào, ví dụ, trong ghi chú trên điện thoại của bạn. Làm điều này trong một tuần.
4
Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn mô tả cảm xúc của bạn với một vài từ. Thông thường họ không được tuyển dụng hơn hai chục. Thách thức cho tuần tới là tăng gấp đôi số lượng thuật ngữ mô tả. Mô tả cảm xúc của bạn đầy đủ nhất có thể. Sử dụng từ đồng nghĩa, ẩn dụ, sử dụng từ "người ngoài hành tinh" cho cảm xúc, nếu chúng mô tả chính xác tình trạng của bạn. Ví dụ: "mệt mỏi như một viên gạch cũ", "lấy cảm hứng như một quả bóng bay", v.v.
5
Trong tuần thứ ba, không chỉ tự hỏi về cảm xúc mà còn cố gắng quan sát kỹ hơn những người xung quanh và suy nghĩ về cảm giác của họ. Những người gần nhất có thể được hỏi mà không do dự về điều này. Tất nhiên, lúc đầu mọi người sẽ ngạc nhiên, nhưng có lẽ sau đó họ sẽ chấp nhận trò chơi của bạn. Trẻ em đặc biệt sẵn sàng và thú vị. Điều này cũng sẽ mở rộng vốn từ vựng cảm xúc của bạn.
6
Thực hiện tất cả các bài tập liên tục. Cứ hai tuần một lần viết một báo cáo trên mạng, trong đó bạn sẽ cần ghi lại những thay đổi đang xảy ra với mình. Điều này sẽ không chỉ thú vị, mà còn mở rộng tầm nhìn của bạn về những thay đổi tích cực trong hạnh phúc của bạn, điều mà nếu không bạn có thể không chú ý đến.
Chú ý
Không cần phải cố gắng để chinh phục và chinh phục tình cảm của bạn. Đây là những cảm xúc - bạn cần cho họ một lối thoát "hợp pháp", nếu không thì sớm muộn họ sẽ quét sạch tất cả những con đập mà bạn xây cho họ.
Lời khuyên hữu ích
Tất cả những bài tập này sẽ chuyển cảm xúc của bạn đến thế giới thực. Bạn dường như nói rõ với tiềm thức rằng bạn có thể cảm thấy rằng bạn chấp nhận cảm xúc của mình và cho phép chúng thể hiện. Lý do cho tình cảm non nớt sẽ tự biến mất.