Có lẽ bạn thuộc về những người, khi nhìn thấy máu, trải qua nỗi sợ hãi hoảng loạn, kèm theo chóng mặt, đau ở vùng bụng dưới và thậm chí ngất xỉu. Trong trường hợp này, bạn có thể muốn thoát khỏi loại sợ hãi này.
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy tưởng tượng và cố gắng nhận ra rằng máu chỉ là chất lỏng cơ thể của bạn, giống như mực trong máy in hoặc xăng trong xe hơi. Khi bạn nhìn thấy máu, hãy tập trung vào suy nghĩ này và đừng để nỗi sợ làm bạn ngạc nhiên.
2
Hãy chắc chắn để thư giãn các cơ của cơ thể, giải phóng tất cả các kẹp và hít thở sâu. Trong trường hợp này, các triệu chứng do sợ hãi sẽ yếu đi và (hoặc) dừng lại.
3
Bắt đầu làm quen với việc nhìn thấy máu dần dần. Lấy một lít nước và trộn nó với sơn đỏ, trò chuyện với nó, hạ tay xuống bên trong. Sau đó từ từ đổ vào bồn rửa. Tự nhủ rằng đó chỉ là nước. Sau đó, sau một lúc, nhìn vào những bức ảnh với một cái nhìn đầy máu. Ở giai đoạn tiếp theo, hãy xem một bộ phim ngoạn mục trong đó có máu, ví dụ: "Spartacus. Máu và cát." Bộ phim có thể được xem theo từng phần, dần dần kéo dài thời gian xem.
4
Tham gia đào tạo tự động. Hãy tưởng tượng máu và truyền cảm hứng cho bản thân rằng đây là thứ mang lại cho bạn sự sống và trái lại, nỗi sợ hãi lại có tác động tiêu cực. Hãy tưởng tượng nỗi sợ hãi rời bỏ bạn. Nói chuyện với nỗi sợ hãi của bạn, cảm ơn vì sự thật rằng anh ấy muốn bảo vệ bạn. Yêu cầu anh ta thể hiện các triệu chứng ít bạo lực hơn khi nhìn thấy máu, ví dụ, sợ hãi nhường chỗ cho sự thận trọng.
5
Tìm những người, ví dụ, trên Internet, những người đã loại bỏ nỗi sợ máu khỏi cuộc sống của họ, liên lạc với họ, chia sẻ các mẹo và kinh nghiệm để khắc phục vấn đề này. Tạo một cộng đồng để vượt qua những nỗi ám ảnh khác nhau.
6
Mạnh mẽ từ chối lắng nghe những người có suy nghĩ tiêu cực.
7
Trong trường hợp xấu nhất, tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học. Để bắt đầu, ví dụ, tìm một trang web trên Internet nơi bạn đặt câu hỏi cho bác sĩ.
8
Quan trọng nhất, đừng hoảng sợ! Trong hầu hết các trường hợp, nỗi sợ máu tự nó được khắc phục.