Nhiều trẻ em và thậm chí cả người lớn trải qua những cảm xúc khó chịu khi ở trong một căn phòng tối. Đây là một trong những nỗi ám ảnh vốn có ở những người ở cấp độ di truyền. Đó là lý do tại sao nỗi sợ bóng tối, hay nihophobia, gần như không thể đánh bại. Tuy nhiên, nó có thể được học để kiểm soát, và theo thời gian, nó sẽ gần như hoàn toàn thoát khỏi nỗi sợ bóng tối.
Hướng dẫn sử dụng
1
Để bắt đầu, hãy cố gắng nhớ lại từ trường hợp nỗi sợ hãi của bạn bắt đầu. Nhiều khả năng, điều này đã xảy ra trong thời thơ ấu. Nếu bạn có thể nhớ, hãy mô phỏng một tình huống đau thương. Nằm xuống và có một tư thế thoải mái. Chơi một tình huống thực tế hoặc tưởng tượng trong đầu của bạn để nó kết thúc tích cực. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng khi bạn còn là một đứa trẻ, bạn đã một lần thức dậy trong một căn hộ tối, nhưng ngay lập tức cha mẹ bạn đến và bật đèn lên. Làm những bài tập này cho đến khi những cảm xúc tích cực mới thay thế những tiêu cực cũ.
2
Nó thường xảy ra rằng kẻ thù trở thành trí tưởng tượng của riêng mình. Đi về phía nỗi sợ hãi của bạn - đi và nhìn vào một đối tượng có đường viền khiến bạn sợ hãi, đi bộ quanh một căn hộ tối. Hãy để tâm trí chiếm lấy cảm xúc của bạn.
3
Tuy nhiên, nếu bất kỳ lý do hợp lý nào mà không ai ở trong bóng tối thoái trào khi bạn bị bỏ lại một mình, hãy cố gắng tránh ở một mình. Mua một món đồ chơi lớn sẽ "ngủ" với bạn, để lại một số nguồn ánh sáng hoặc âm thanh - đèn ngủ, radio hoặc TV. Trước khi đi ngủ, chỉ xem những bộ phim hay, hay nghe nhạc bình tĩnh. Không ăn hoặc uống muộn vào buổi tối - nếu bạn phải thức dậy vào ban đêm, điều này sẽ gây ra một cuộc tấn công sợ hãi mới. Nhận cho mình một con thú cưng - nó sẽ lấp đầy cảm giác trống rỗng, và bạn sẽ không cô đơn.
4
Bạn nên hành động theo cách tương tự nếu con bạn đột nhiên bắt đầu có dấu hiệu hư vô sinh. Trong trường hợp này, điều chính là không tạo cho nỗi sợ một chỗ đứng. Nếu đứa trẻ sợ hãi vào ban đêm - hãy thức dậy, bật đèn lên và cho nó thấy rằng con quái vật Khăn trong tủ quần áo chỉ là một chiếc áo khoác, và con mắt ác quỷ là một cái khóa trên chiếc túi lấp lánh dưới ánh đèn đêm. Sau đó, trước khi đi ngủ, đóng tủ và loại bỏ bất kỳ đồ vật nào có thể khiến trẻ sợ hãi vào ban đêm. Hãy nhớ rằng ở tuổi lên ba, trí tưởng tượng của bé bắt đầu hoạt động và không cần phải kích động bé phát triển sợ hãi. Hãy nhớ lắp đèn ngủ gần cũi để bé có thể bật bất cứ lúc nào. Và, tất nhiên, không bao giờ sợ anh ta với những sinh vật sống trong bóng tối, và không kể những câu chuyện khủng khiếp vào ban đêm.