Nếu bạn, đã quyết định làm một cái gì đó, đầu tiên hãy rót trà cho mình, sau đó hút thuốc trên ban công, vuốt ve chú chó, hâm nóng trà nguội và bắt đầu làm việc ngay trước khi rời khỏi nhà - bạn là một người trì hoãn. Và bạn không đơn độc - theo các nhà khoa học Mỹ, khoảng 20% dân số trưởng thành mắc phải hội chứng trì hoãn.
Chần chừ gì nữa
Chần chừ là một thuật ngữ từ tâm lý học biểu thị một xu hướng thường xuyên đưa ra những điều khó chịu, nhưng bắt buộc cho sau này. Đồng thời, người đó không lười biếng, không nằm dài trên ghế dài và không xem phim thay vì làm việc. Anh bật máy tính, mở tài liệu, nhưng quyết định tự pha cà phê trước, sau đó kiểm tra thư, mở thư và đọc bài báo đã gửi, tức là lúc nào cũng bận rộn
Một giờ sau, người đàn ông nhớ lại rằng anh ta đang đi làm, nhưng đột nhiên bắt đầu dọn dẹp trên bàn, tràn đầy niềm tin rằng anh ta sẽ làm việc dễ dàng hơn, và sau đó anh ta đi tưới hoa. Kết quả là, người trì hoãn dành thời gian của mình cho những thứ không cần thiết, trong khi anh ta không nghỉ ngơi, và công việc không được thực hiện.
Nguyên nhân của sự trì hoãn
Các nhà tâm lý học tin rằng sự trì hoãn có thể xảy ra do một số lý do. Yếu tố chính, như một quy luật, là công việc không được yêu thích nhàm chán. Ở vị trí thứ hai là sự thiếu hiểu biết về mục tiêu của họ trong cuộc sống. Nếu một người gặp khó khăn trong việc tưởng tượng tại sao anh ta nên làm một dự án, viết bằng tốt nghiệp hoặc học một sự thỏa hiệp, anh ta sẽ khá khó khăn để bắt tay vào kinh doanh.
Sự chần chừ cũng ảnh hưởng đến những người sợ phạm sai lầm và vì lý do này, những người sợ phải đảm nhận công việc, hoặc ngược lại, những người cầu toàn muốn làm mọi thứ theo cách tốt nhất và do đó bỏ lỡ mọi thời hạn. Cuối cùng, những người ủng hộ chuyên nghiệp có thể đơn giản là không thể phân bổ hợp lý thời gian của họ và ưu tiên.
Xin lưu ý - đôi khi lý do không thể buộc bản thân kinh doanh có thể được bảo hiểm trong tình trạng thiếu vitamin, mức độ hemoglobin thấp hoặc một bệnh khác làm giảm hoạt động và hiệu suất.
Làm thế nào để đối phó với sự trì hoãn
May mắn thay, các nhà tâm lý học cung cấp phương pháp điều trị cho sự trì hoãn. Trước hết, bạn cần nhận ra rằng nó có mặt, và điều chỉnh cuộc chiến. Rốt cuộc, cuối cùng bạn sẽ phải làm những điều khiến bạn sợ hãi rất nhiều.
Những người trì hoãn không chỉ làm hỏng mối quan hệ với đồng nghiệp và những người khác vì nhiệm vụ không hoàn thành đúng hạn. Họ cũng có vấn đề về sức khỏe do căng thẳng thần kinh liên tục.
Hãy lên kế hoạch thời gian. Chia mọi thứ thành các khối, ghi lại thời gian bạn sẽ làm việc trên mỗi khối và thời gian nghỉ ngơi. Nhận một cuốn nhật ký đặc biệt, nơi bạn sẽ sửa chữa kế hoạch của bạn.
Thay đổi thái độ của bạn đối với trách nhiệm. Đừng nói với bản thân "Tôi phải làm điều này." Thay thế cụm từ này bằng "Tôi sẽ làm điều đó theo ý chí tự do của riêng tôi."
Nếu bạn liên tục tập trung vào hiệu suất của một loại công việc cụ thể, hãy suy nghĩ xem bạn có thể ủy thác việc này cho ai đó không, đảm nhận một phần nhiệm vụ của người này.
Bài viết liên quan
Làm thế nào để đối phó với sự trì hoãn