Tâm trạng tồi tệ, khao khát và u ám đã quen thuộc với mọi người. Đôi khi chúng là theo mùa. Đối với một số người, những ngày không vui bắt đầu vào cuối mùa thu, cho những người khác vào mùa xuân. Mọi người đều biết tình yêu của nhà thơ nổi tiếng người Nga Alexander Pushkin cho mùa thu, nhưng nhà thơ không chịu đựng được mùa xuân. Nhưng nếu tâm trạng tồi tệ không biến mất, mọi thứ xung quanh không có màu sắc tươi sáng, không có năng lượng cho bất cứ điều gì, sự thèm ăn biến mất, mất ngủ, cuộc sống dường như vô nghĩa và có những suy nghĩ về việc ngủ và không thức dậy, sau đó chúng tôi có thể tự tin nói rằng bạn trầm cảm
Hướng dẫn sử dụng
1
Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm
Có nhiều cách để điều trị căn bệnh này, phương pháp điều trị phụ thuộc vào loại trầm cảm và các biểu hiện của nó. Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn cần liên hệ với một chuyên gia. Với những dấu hiệu ban đầu của bệnh tâm thần, bạn có thể tự mình đối phó.
2
Những gì không thể được thực hiện trong mọi trường hợp - để cố gắng thoát khỏi trầm cảm với rượu. Ngay cả khi ban đầu, dường như tình trạng của bạn đã được cải thiện. Việc sử dụng rượu chỉ làm nặng thêm tình hình và đôi khi đóng vai trò là động lực cho các vụ tự tử. Nếu có thể, hãy thay đổi tình hình. Giao tiếp với thiên nhiên (đi bộ trong rừng, dọc theo bờ sông) có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời trong các bệnh tâm thần khác nhau.
3
Điều trị hiệu quả nhất cho trầm cảm là hoạt động thể chất. Bạn có thể chọn chạy bộ, thể dục nhịp điệu, bơi lội. Bác sĩ nổi tiếng người Mỹ, Kenneth Cooper, đã kể cho cả thế giới câu chuyện về một người đàn ông, trong tình trạng trầm cảm, quyết định tự tử. Nhưng anh quyết định làm theo cách nguyên bản - với sự trợ giúp của việc chạy. Chạy bộ hàng ngày, ban đầu nhỏ, tăng dần, sẽ giúp bạn lấy lại niềm vui của cuộc sống. Chỉ cần một lần để nỗ lực cho bản thân, đứng lên và chạy. Nếu chạy vì lý do nào đó không phù hợp với bạn, hãy đến hồ bơi. Bản thân nước là một cách tốt để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Và kết hợp với hoạt động thể chất vừa phải khi bơi hoặc tập thể dục nhịp điệu dưới nước là một loại thuốc tuyệt vời cho trầm cảm.
Nhanh chóng, như thể bằng một làn sóng của cây đũa thần, bạn có thể thoát khỏi trạng thái chán nản, nhưng hãy làm điều đó từng ngày từng bước - và mọi thứ sẽ biến mất