Chia tay, ly hôn - những sự kiện mà, như một quy luật, gây ra rất nhiều đau khổ và đau đớn về tinh thần. Làm việc trên chính mình sẽ giúp đối phó với chúng, bao gồm, trong số những thứ khác, việc tạo ra các rào cản tâm lý đối với những cảm xúc hủy diệt.
Bạn sẽ cần
- - tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý học;
- - vé xem phim hoặc rạp hát.
Hướng dẫn sử dụng
1
Phân tích cẩn thận những lý do cho sự chia tay của bạn đã kích hoạt sự tan vỡ. Hơn nữa, xem xét không chỉ những sai lầm của đối tác của bạn, mà còn của chính bạn. Một khi bạn đã kiểm tra chi tiết tình hình và đưa ra kết luận nhất định, đừng quay lại với nó nữa. Hãy nhớ rằng cuộn qua những suy nghĩ của cùng một sự kiện sẽ không thay đổi bất cứ điều gì, nhưng nó sẽ liên tục làm hỏng tâm trạng của bạn và lấy đi sức sống.
2
Ngừng lý tưởng hóa đối tác cũ của bạn và đổ lỗi cho chính mình. Trong một cuộc chia tay, như một quy luật, cả hai đều đáng trách. Tốt hơn nên nhớ tất cả những thiếu sót của nó - hãy tưởng tượng chúng trong tất cả các màu sắc, hãy vui mừng vì bây giờ bạn không phải chịu đựng chúng. Hãy suy nghĩ thường xuyên hơn về lợi ích của bạn từ cuộc chia tay của bạn, chú ý đến những điều nhỏ nhất trong số họ. Chẳng hạn, người thân của bạn có ngáy to trong giấc mơ và luôn ngủ trên giường không? Bạn không còn phải cắm tai và rúc vào mép giường nữa! Có phải anh ta để lại đằng sau hàng núi những món ăn chưa rửa và luôn vương vãi tất bẩn khắp căn hộ? Tận hưởng thứ tự hoàn hảo! Có phải anh ấy đã quên chúc bạn sinh nhật vui vẻ? Bây giờ bạn sẽ thấy thất vọng ít hơn nhiều!
3
Đừng tự nhốt mình, hãy cởi mở để giao tiếp với người khác. Để làm dịu nỗi đau của tâm hồn một chút, cần có thời gian và ý chí. Với sự giúp đỡ của người đến sau, bạn sẽ thực sự kéo mình ra khỏi vực sâu của khát khao - giống như Nam tước Munchausen đã tự kéo mình ra khỏi một vũng lầy.
4
Đừng từ chối lời mời thân thiện đến rạp chiếu phim, các bữa tiệc và các sự kiện giải trí khác. Nếu bạn nghĩ rằng bây giờ không phải là thời điểm tốt nhất để tận hưởng cuộc sống, thì bạn đã nhầm. Ngay bây giờ bạn chỉ cần đổ hết tải cảm xúc, thư giãn và bị phân tâm.
5
Bắt đầu tham dự các phần thể thao khác nhau, đăng ký một số khóa học thú vị và tìm sở thích cho chính mình. Làm mọi thứ có thể để bạn có ít thời gian nhất có thể cho những suy nghĩ buồn.
6
Nói chuyện ít nhất có thể với bạn bè và người quen về chủ đề đau đớn về việc chia tay các mối quan hệ cho bạn. Nói chuyện với người thân hoặc nhà tâm lý học, tất nhiên, có thể và đôi khi thậm chí là cần thiết, nhưng đừng biến bài học này thành một loại sở thích, đừng tìm "chiếc áo" mà bạn có thể khóc liên tục.
7
Chọn một viễn cảnh tích cực: đừng xem những bản melodramas buồn và đừng đọc những bài thơ và tiểu thuyết về tình yêu không hạnh phúc, đừng giao tiếp với những người u sầu, những người nuôi dưỡng sự đau khổ vô nhân đạo của họ. Thoát khỏi cuộc sống của bạn mọi thứ có thể dẫn bạn đến một tâm trạng tồi tệ.
8
Nếu tình hình đã đi quá xa và bạn cảm thấy rằng bạn không thể đối phó với nỗi thống khổ và trầm cảm liên tục, bạn có suy nghĩ về tự tử - hãy tìm đến một nhà trị liệu tâm lý để được giúp đỡ. Có lẽ anh ấy sẽ khuyên bạn nên đăng ký vào một nhóm phục hồi chức năng bao gồm những người đã phải đối mặt với cùng một vấn đề như bạn. Chuyên gia cũng có thể chỉ định cho bạn các buổi trị liệu tâm lý cá nhân, sau đó bạn sẽ một lần nữa học cách tận hưởng cuộc sống và chỉ mong đợi những sự kiện tích cực từ nó.
Chú ý
Hãy rời mắt khỏi tất cả những điều khiến bạn nhớ về một người đã ra đi. Sửa chữa trong căn hộ, sắp xếp lại đồ đạc, xóa những bức ảnh cũ khỏi tường - nói một cách dễ hiểu, bắt đầu một cuộc sống mới.
Lời khuyên hữu ích
Đừng làm theo những suy nghĩ buồn, đừng chịu thua họ. Thói quen cảm thấy có lỗi với bản thân sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp, vì vậy đừng nắm lấy vị trí của nạn nhân, hãy nhớ rằng bạn là một người tự lập, và nếu điều này không phải vậy, thì hãy phấn đấu.