Có những người thường phải nói trước một lượng lớn khán giả. Đó là những giáo viên, chính trị gia, nghệ sĩ, v.v. Không có gì đáng chê trách trong thực tế là một người trải nghiệm sự phấn khích khi nói. Tuy nhiên, nếu nó đã phát triển thành một nỗi ám ảnh nhất định (nỗi sợ công khai), thì cần phải chống lại nó.
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy sẵn sàng cẩn thận. Bạn càng dành nhiều thời gian để chuẩn bị, bạn sẽ càng cảm thấy tự tin hơn trong buổi biểu diễn. Cố gắng tìm tài liệu thú vị cho báo cáo. Sau đó, bạn sẽ sẵn sàng để chia sẻ kiến thức sống động và đánh lạc hướng khỏi nỗi sợ hãi của chính bạn. Đặc biệt chú ý đến phần giới thiệu, vì thường thì sự phấn khích biến mất sau khi một người tự tin nói những cụm từ đầu tiên.
2
Hãy chắc chắn để diễn tập. Nói bài phát biểu của bạn để cảm nhận sự chính xác của những suy nghĩ được hình thành và để hiểu những khoảnh khắc nào là khó khăn nhất để bạn phát âm. Cố gắng luyện tập trong điều kiện càng gần càng tốt với người thật. Hãy tưởng tượng về phía người nghe sẽ từ phía bạn, bạn sẽ được định vị như thế nào, bạn sẽ phải sử dụng micrô, liệu bạn sẽ cầm nó trên tay, v.v. Tất cả điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được không khí của buổi biểu diễn trước.
3
Yêu cầu giúp đỡ. Nếu bạn không chắc chắn về nội dung và tính thực tế của báo cáo, hãy nhờ một người có thẩm quyền lắng nghe bạn. Nếu điều này không được thực hiện, sự không chắc chắn sẽ phát triển thành một nỗi sợ hãi thú vị, có thể được giải oan và chỉ gây ra bởi sự tự phê bình của bạn. Ngoài ra, cố vấn của bạn sẽ có thể đề xuất cách bạn có thể cải thiện để giúp người nghe dễ nghe hơn.
4
Có được kinh nghiệm. Bạn càng nói thường xuyên, bạn sẽ càng ít cảm thấy sợ hãi. Do đó, thay vì từ chối lời đề nghị để nói chuyện công khai, hãy bước qua nỗi sợ hãi và đồng ý. Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn không tập trung vào việc bạn có sợ hay không.
5
Chú ý các dấu hiệu của sự phấn khích và chiến đấu với chúng. Một số người từ sự phấn khích bắt đầu nói nhanh hoặc run rẩy có thể bắt nguồn từ giọng nói của họ, những người khác không biết cách nắm lấy tay họ và điên cuồng sắp xếp thứ gì đó với họ, trong khi những người khác thường bắt đầu thở. Nhiệm vụ của bạn là chú ý cách sự phấn khích thể hiện trong trường hợp của bạn và lần sau khi bạn nói, hãy tập trung khắc phục một trong những dấu hiệu của sự sợ hãi. Vì vậy, hết lần này đến lần khác, bạn học cách kiểm soát bản thân và quên đi nỗi sợ nói trước công chúng là gì.