Suy nghĩ tạo ra thực tế của bạn. Theo đó, nếu họ bị trầm cảm, thì cuộc sống chỉ được nhìn thấy bằng những tông màu ảm đạm, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến không chỉ tâm trạng mà còn cả hạnh phúc. Bất kể khó khăn nào rơi vào vai bạn, bạn cần tìm kiếm những ưu và tích cực trong mọi tình huống.
Hướng dẫn sử dụng
1
Học hỏi từ những gì đã xảy ra. Nhận thức tích cực không có nghĩa là bạn cần bỏ qua các vấn đề và rắc rối. Đừng lao vào những trải nghiệm, mà hãy tìm kiếm những lợi thế ngay cả trong những thất bại. Đừng tập trung vào tiêu cực - hãy nghĩ những gì bạn có thể học được tốt từ tình huống, những gì bạn có thể học và những kết luận để rút ra. Kiểm soát cảm xúc, phân tích vấn đề và dành năng lượng của bạn để giải quyết nó, chứ không phải tự gắn cờ.
2
Kiểm soát suy nghĩ của bạn. Tập trung vào những điều tích cực xảy ra mỗi ngày. Ngay cả những chuyện vặt như mặt trời sáng, gió ấm, hoa đẹp hay những đứa trẻ chơi đùa dễ thương cũng có thể khiến cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn nhiều. Chỉ cần chú ý đến chúng và sửa chúng trong bộ nhớ, và khi điều gì đó khó chịu xảy ra, hãy nhớ những khoảnh khắc tích cực, nghĩa là chuyển từ xấu thành tốt. Hãy tìm một lý do để mỉm cười suốt cả ngày và ghi nhớ những cảm xúc này.
3
Thêm tích cực cho cuộc sống của bạn. Nếu bạn có thể tìm thấy ngay cả một hạt niềm vui trong mọi người và các sự kiện xung quanh bạn, hoặc nó không đủ để tạo ra một tâm trạng tốt, thì hãy tự mình làm điều đó thật đẹp và khó quên mỗi ngày. Mua cho mình những bông hoa, tự thưởng cho mình một món tráng miệng ngon miệng, đi mua sắm, đăng ký các điệu nhảy, dành trọn một ngày cho sở thích yêu thích của bạn - có rất nhiều lựa chọn, bạn có thể nghĩ ra một điều thú vị mỗi ngày. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn làm, và nhận ra mong muốn của bạn.
4
Giữ một cuốn nhật ký của niềm vui. Hiệu quả nhất là ghi lại thủ công vào một sổ ghi chép được chỉ định đặc biệt tất cả các sự kiện tích cực xảy ra mỗi ngày, cũng như những suy nghĩ tốt mà bạn đã ghi lại trong ngày. Lúc đầu, sẽ rất khó để tự tổ chức và cố gắng nhớ một cái gì đó vui vẻ ít nhất 2-3 điểm, nhưng theo thời gian, bạn sẽ quen với nó và có được một hương vị. Khi có văn bản xác nhận trước mắt tôi rằng có những khoảnh khắc trong cuộc sống gây ra nụ cười, những gì đang xảy ra dường như không quá bi quan.
5
Cười lên Bạn có thể tăng cường tâm trạng của bản thân và người khác với sự giúp đỡ của một nụ cười thường xuyên. Nó hoạt động theo hai cách: nó lập trình cho bạn những cảm xúc tích cực, và cũng mang lại tâm trạng tốt cho những người bạn tiếp xúc, và đến lượt họ, bắt đầu giao tiếp với bạn trên một làn sóng tích cực, nụ cười, cũng ảnh hưởng đến bạn. Đó là, một nụ cười trở lại với bạn với lòng tốt, làm cho cuộc sống vui vẻ hơn.