Thật không may, ngày nay hầu hết mọi người trong chúng ta đều bị căng thẳng, có lẽ là mỗi ngày. Đây có thể là một phiền toái ngắn hạn hoặc căng thẳng hàng ngày biến thành trầm cảm. Căng thẳng tác động lên tất cả mọi người, nhưng mọi người phản ứng với họ khác nhau: ai đó xoay sở để đối phó với họ, và ai đó tự đưa mình đến chứng rối loạn thần kinh và phá vỡ. Để bảo tồn hệ thần kinh của bạn, bạn phải học cách sống sót căng thẳng mà không gây hậu quả cho sức khỏe.
Hướng dẫn sử dụng
1
Nếu bạn biết trước và cảm thấy tình hình đang đến gần, có thể gây ra trạng thái căng thẳng, ví dụ, một chứng nhận khác, một cuộc gặp gỡ không thể tránh khỏi với một người khó chịu hoặc một cuộc gọi cho người quản lý trên thảm, đừng giữ những rắc rối sắp tới của bạn, hãy chia sẻ và thảo luận với những người thân của bạn. Sự tham gia thân thiện và hỗ trợ đã không làm tổn thương bất cứ ai.
2
Thảo luận và xem xét các lựa chọn có thể cho sự phát triển của các sự kiện, xem xét những hành động và lời nói có thể làm giảm tác động tiêu cực của chúng. Hãy suy nghĩ về triển vọng của bạn trong trường hợp hoàn thành bất lợi cho công việc kinh doanh của bạn và nhận thức được rằng trong cuộc sống có những điều khủng khiếp hơn nhiều. Thông thường chúng ta sợ những con chim chỉ sống trong ý thức của chúng ta, nhưng không có trong thực tế.
3
Tìm cách đánh lạc hướng bản thân với niềm vui - làm điều bạn yêu thích, đi câu cá với bạn bè, đi dạo trong rừng. Thậm chí chỉ cần ngồi yên lặng và nghe nhạc thư giãn sẽ hữu ích cho bạn. Bạn thậm chí có thể tắm nước nóng với các loại tinh dầu có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.
4
Cố gắng thể hiện cảm xúc của bạn, thậm chí hét lên. Viết yêu cầu của bạn trên giấy, thể hiện sự phẫn nộ. Sau đó, chỉ cần xé tờ giấy này và vứt nó đi, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn cho bạn.
5
Massage các cơ được gọi là cơ bắp săn chắc và căng cứng khi căng thẳng. Thông thường đây là những cơ nằm ở phía sau cổ và ở lưng trên. Sau khi cảm thấy căng thẳng, xoa bóp chúng, ngăn chặn sự hình thành adrenaline liên quan đến căng thẳng. Sử dụng các kỹ thuật bấm huyệt - ấn ngón tay lên thái dương, xoa nhẹ chúng theo chuyển động tròn, điều này cũng sẽ giúp thư giãn các cơ trên lưng.
6
Thư giãn tiến bộ cũng sẽ giúp giảm căng thẳng. Đứng lên đều và căng thẳng và thư giãn các nhóm cơ nằm ở chân, cánh tay, cơ thể, đầu và cổ. Kết quả là cảm giác nhẹ nhõm và giảm bớt căng thẳng về thể chất cũng sẽ khiến bạn suy yếu căng thẳng thần kinh.