Một số người, do nghiên cứu hoặc dịch vụ của họ, phải nói chuyện với khán giả để đóng vai, đọc báo cáo hoặc tin nhắn thông tin. Nhưng không phải ai trước khi bước vào sân khấu là hoàn toàn tự tin. Có những người sợ xuất hiện trước mặt khán giả. Các cách để đối phó hiệu quả với nỗi sợ nói trước công chúng là gì?
Hướng dẫn sử dụng
1
Giải phóng bản thân khỏi những mặc cảm cá nhân và nỗi sợ hãi hành hạ và gặm nhấm bạn. Đừng sợ không làm hài lòng ai đó hoặc có vẻ vô lý, lố bịch. Để làm điều này, hãy bắt đầu yêu thương và coi trọng tính cách của bạn, chấp nhận bản thân với tất cả những lợi thế và bất lợi. Ngừng lấy lời chỉ trích đến trái tim của bạn. Hiểu trước rằng mọi người sẽ nói tất cả về bạn: cả xấu và tốt. Chuẩn bị về mặt đạo đức cho một thất bại có thể hoặc phản hồi tiêu cực về bài phát biểu của bạn. Phát triển sự tự tin và phẩm chất mạnh mẽ.
2
Lên sân khấu, hãy tưởng tượng rằng bạn đang nói chuyện với một người bạn thân hoặc bạn gái trong môi trường thông thường của bạn, ví dụ, có một tách cà phê trong bếp. Ngoài ra, trước khi bắt đầu hành động để thư giãn hiệu quả, bạn có thể sử dụng các bài tập thở và thư giãn đặc biệt. Ví dụ, một số diễn viên và ca sĩ xen kẽ những hơi thở sâu với việc nín thở và sau đó thở ra.
3
Thực hành thường xuyên hơn trong việc nói trước công chúng hàng ngày. Để làm điều này, sắp xếp các buổi biểu diễn tưởng tượng và thỉnh thoảng hỏi bạn bè của bạn để biến thành khán giả, gặp gỡ và tiễn bạn với một sự hoan nghênh nhiệt liệt. Sắp xếp bản thân và tập luyện khác. Ví dụ, đừng ngần ngại đặt câu hỏi khác nhau từ những người ở những nơi công cộng, ví dụ, đứng xếp hàng.
4
Tích cực tham gia vào đời sống xã hội của một hoặc nhiều nhóm. Hãy cố gắng để có một số bài quan trọng và có trách nhiệm. Bạn càng thường xuyên tương tác với một số lượng lớn người, bạn càng sớm trở nên tự do, cảm thấy tự do và không còn sợ biểu diễn.
5
Và cuối cùng, xuất hiện trên sân khấu thường xuyên nhất có thể. Thực hành là đầu của mọi thứ. Theo thời gian, nỗi sợ hãi và lo lắng sẽ biến mất, và chúng sẽ được thay thế bằng niềm vui và niềm vui đích thực từ việc tiếp xúc với khán giả.
Chú ý
Trong một số trường hợp đặc biệt khó khăn, chỉ có một chuyên gia có trình độ sẽ giúp đối phó với nỗi sợ hãi của hiện trường. Nhưng hầu hết thường xuyên bạn có thể tự thoát khỏi nó.