Sự tập trung yếu của sự chú ý ở mỗi người thể hiện theo cách riêng của nó. Ai đó không quá tập trung vào những gì người đối thoại nói; người kia bắt đầu bối rối trong suy nghĩ khi hoạt động não dữ dội; người thứ ba không thể chú ý đến bất cứ điều gì nếu có tiếng ồn xung quanh. Dành một chút thời gian để hướng nội: khi nào bạn khó tập trung? Những kênh nhận thức có liên quan? Nếu bạn dành thời gian để tự quan sát, thì hãy chọn phương pháp phù hợp để cải thiện khả năng tập trung.
Chỉ hoàn thành một nhiệm vụ tại một thời điểm
Một số người có thói quen đồng thời cố gắng làm một số việc. Đồng thời, bộ não của họ không quản lý để đưa ít nhất một trong các trường hợp đến kết quả chất lượng cao: đơn giản là họ không có thời gian để điều chỉnh và xử lý luồng dữ liệu như vậy tại một thời điểm. Nếu bạn muốn xem xét kỹ hơn những gì đang xảy ra, chỉ làm một nhiệm vụ tại một thời điểm.
Hãy nghiêm túc về nhịp sinh học
Xác định những gì là tốt nhất cho bạn vào ban ngày và ban đêm để hoạt động nhiều nhất, và khi bạn, ngược lại, bị động, và quan sát thấy điểm yếu. Bắt đầu thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi bạn phải tập trung vào chúng đến mức tối đa, tại thời điểm đỉnh cao của năng lực làm việc và hoạt động giảm xuống.
Tạo cho mình sự im lặng
Điều rất quan trọng, ít nhất là đôi khi, để bảo vệ bản thân khỏi các nguồn gây xao lãng nhỏ nhất. Cố gắng dành ít nhất một phần trong ngày tại nơi làm việc trong một không gian yên tĩnh và yên tĩnh, nơi không có chất gây kích ứng. Nếu bạn cảm thấy thoải mái ở nơi bạn làm việc, hiệu suất tổng thể và khả năng tập trung vào thứ gì đó, đặc biệt, sẽ tăng lên.
Quản lý suy nghĩ của bạn, phát triển trí nhớ và kế hoạch của bạn
Làm thế nào để làm việc hiệu quả? Hãy cẩn thận không chỉ không có gì làm phiền bạn từ bên ngoài, mà còn về sự bình yên bên trong. Trước khi bạn bắt đầu, hãy thư giãn, loại bỏ tất cả những suy nghĩ về các vấn đề khác và tập trung vào những gì bạn phải làm việc. Để tăng sự tập trung của sự chú ý, việc xây dựng một kế hoạch sẽ giúp bạn tổ chức tất cả các nhiệm vụ mà bạn cần phải hoàn thành. Chỉ sau khi hoàn thành đoạn đầu tiên, chúng ta mới có thể chuyển sang đoạn thứ hai, v.v. Với bộ nhớ phát triển, chúng ta sẽ dễ dàng hơn nhiều trong việc vận hành thông tin nhận được, và chúng ta cũng tập trung tốt hơn khi làm việc. Với bộ nhớ phát triển, cần ít thời gian và công sức hơn để tìm kiếm thông tin cần thiết.
Đừng để đến ngày mai
Bắt đầu hoàn thành nhiệm vụ ngay lập tức, không trì hoãn cho đến sau này. Đôi khi sự quan tâm đến một doanh nghiệp đến trong quá trình thực hiện. Để duy trì sự tập trung ở mức độ thích hợp, hãy bắt đầu bất kỳ doanh nghiệp nào càng sớm càng tốt. Nó khó có thể bắt đầu - lãi suất chắc chắn sẽ phát sinh sau này.
Không làm việc quá sức
Có bao nhiêu nhiệm vụ một ngày bạn đang cố gắng hoàn thành và bạn thực sự làm bao nhiêu? Càng nhiều nhiệm vụ bạn muốn đảm nhận, khả năng bị căng thẳng càng cao. Do lượng tải quá lớn, có những trở ngại cho sự di chuyển tự do của năng lượng của bạn và sự tập trung chú ý bị suy yếu. Khi lập kế hoạch cho ngày của bạn, chỉ liệt kê những gì bạn có thể làm.
Quyết định những nhiệm vụ là ưu tiên của bạn.
Dự trữ năng lượng có hạn, mọi người mệt mỏi vì điều này. Nếu bạn không muốn tự hỏi làm thế nào để làm việc hiệu quả, hãy sử dụng khả năng của bạn một cách hợp lý. Tập trung vào những nhiệm vụ được ưu tiên cao nhất đối với bạn. Nhiệm vụ ít quan trọng hơn có thể được hoàn thành sau này.
Kiểm soát suy nghĩ của bạn
Mỗi khi suy nghĩ của bạn đi xa khỏi những gì bạn nên làm, hãy nói rõ ràng với chính mình: "Dừng lại!" - và trả lại những suy nghĩ cho nhiệm vụ. Bạn không chắc chắn về bản thân và nghi ngờ về kết quả do các vấn đề tập trung trong quá khứ? Tin vào khả năng của bạn và quên đi tâm trạng tiêu cực. Thay vào đó hãy thuyết phục giọng nói bên trong của bạn để nói với bạn: "Tôi đã thắng thành công" - "Tôi có thể làm mọi thứ, tôi có thể làm được". Một người tin vào sức mạnh của mình hoàn toàn có thể tập trung vào các nhiệm vụ của mình.