Tức giận là một người Phản ứng tự nhiên với thái độ không công bằng hoặc chế giễu từ người khác. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người tức giận và thậm chí tỏ ra hung hăng với những chuyện vặt vãnh. Nếu bạn nhận thấy sự bất ổn về cảm xúc như vậy đằng sau bản thân, hãy nhanh chóng sử dụng lời khuyên của các nhà tâm lý học. Làm thế nào để đối phó với sự tức giận và cáu kỉnh?
- Theo truyền thống, nó là giá trị chuyển sang nguồn gốc của nhà nước này. Điều này có thể không hài lòng với công việc, nhà hoặc cuộc sống cá nhân của họ. Nếu một chất gây kích ứng có mặt, nó cần được loại trừ hoặc sửa chữa. Tất nhiên, bạn có thể giải quyết mọi thứ chỉ bằng một ngón tay. Nhưng bạn có thể đặt mục tiêu rõ ràng và bắt đầu tiến tới nó.
- Bước thứ hai là lên kế hoạch rõ ràng cho ngày của bạn. Thực tế là các trường hợp không thể đoán trước và khó chịu, các cuộc họp và tải trọng lớn trong công việc hoặc học tập thường bị mất cân bằng. Một chế độ đo rõ ràng với các bữa ăn thường xuyên cố định và một giấc ngủ ngon sẽ giúp giảm căng thẳng không cần thiết và tăng sức đề kháng với căng thẳng. Đối với các mối quan hệ cá nhân, ở đây bạn có thể thực hiện điều chỉnh. Tất nhiên, cuộc họp theo lịch trình là vô lý. Nhưng bạn có thể "nghỉ" nhỏ, hoặc pha loãng thói quen cá nhân của bạn với các hoạt động ngoài trời, giải trí công cộng.
- Nếu môi trường vẫn không cho phép bạn tìm thấy sự cân bằng bên trong, thì bạn nên tìm cách để đẩy cảm xúc ra bên lề. Ví dụ, ghi danh vào một trường học võ thuật, khiêu vũ hoặc trong phòng tập thể dục. Hoặc, ngược lại, tìm một nơi trú ẩn yên tĩnh. Các lớp học yoga và hồ bơi là lý tưởng cho việc này. Một vòi hoa sen mát mẻ đơn giản sẽ làm. Nước có khả năng làm giảm căng cơ và làm dịu.
- Liệu pháp mùi hương, xoa bóp, hoặc thở có thể là những biện pháp bổ sung để chống lại sự ham muốn và giận dữ. Cùng nhau, các thủ tục thư giãn, thu dọn suy nghĩ, truyền cảm hứng. Thực hành phong thủy khuyên bạn nên dọn dẹp nhà cửa và nơi làm việc hàng năm khỏi những thứ vô dụng. Chồng chất lên cùng một lý thuyết là một trở ngại để tiến về phía trước, dằn vặt không cần thiết.
- Một sai lầm phổ biến của những người hung hăng là đổ lỗi cho người khác về những thất bại của họ và từ chối thất bại của chính họ. Đừng quên logic cơ bản và đánh giá đầy đủ. Nếu chính bạn hoặc người thân của bạn nhận thấy rằng bạn đã bị thổi phồng và xung đột gần đây, bạn không nên tuyên chiến với toàn thế giới. Hãy dành thời gian ra ngoài. Hãy suy nghĩ, có lẽ bạn nên thay đổi một cái gì đó trong bản thân và cuộc sống của bạn. Và đừng dùng đến rượu và thuốc lá. Những chất kích thích này chỉ phóng đại tâm lý căng thẳng của bạn và làm sâu sắc thêm các vấn đề.