Thông thường, ngay tại nơi làm việc, chúng ta bị vượt qua bởi buồn ngủ, đặc biệt là vào buổi sáng và sau giờ nghỉ trưa. Mí mắt khép lại, và không có nỗ lực nào sẽ thành công trong việc đưa họ trở lại vị trí ban đầu. Có sương mù trong đầu, yếu kém đáng sợ ở cánh tay và chân, và vẫn còn rất nhiều công việc phía trước. Có một số kỹ thuật đã được chứng minh có thể phân tán giấc mơ.
Hướng dẫn sử dụng
1
Cà phê tự nhiên. Cũ như thế giới, một cách cố gắng và đúng. Tuy nhiên, chỉ có một thức uống mới pha sẽ giúp ích, không làm nóng trong nồi hoặc nồi cà phê. Cà phê hòa tan sẽ không có tác dụng như mong đợi (tốt, trừ khi bạn vui lên một lúc trong khi bạn chỉ nó vào cốc). Với cà phê, điều chính là không làm quá sức, nếu không thay vì buồn ngủ, bạn sẽ bị rối loạn nhịp tim và hưng phấn thần kinh. Không đi cùng uống cà phê bằng cách ăn bánh và cuộn, dạ dày đầy sẽ chỉ làm tăng trạng thái ngủ.
Nếu cà phê chống chỉ định với bạn, bạn có thể thay thế nó bằng một chiết xuất nhân sâm hoặc Schisandra chinensis (20 giọt mỗi 1 muỗng canh nước).
2
Bài tập thể chất. Thật tốt nếu tổ chức của bạn tiến hành thể dục công nghiệp. Nếu không có thực hành như vậy, hãy tự tổ chức nó (ít nhất là trong những lúc buồn ngủ). Không cần thiết phải nhảy cao và chạy xa. Bạn chỉ có thể ngồi xuống nhiều lần và thực hiện lần lượt với cơ thể. Nếu điều này là không thể vì một lý do nào đó, hãy thử những điều sau: không cần đứng lên khỏi ghế, xoa bóp lòng bàn tay để làm cho chúng mềm mại và ấm áp, sau đó xoa tai, má, vương miện theo chuyển động tròn trong 2-3 phút. Nó rất hữu ích để xoa bóp cẳng tay và cái gọi là héo - khu vực của đốt sống cổ thứ 7. Sau khi thực hiện các bài tập đơn giản này, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy kết quả - những suy nghĩ sẽ đến theo thứ tự, và buồn ngủ sẽ được đưa ra bằng tay.
3
Không khí trong lành Đi ra ngoài một lúc (ban công, loggia). Không khí băng giá đặc biệt hiệu quả trong việc chống buồn ngủ. Hít một hơi thật sâu. Oxy, thâm nhập vào mọi tế bào của cơ thể, sẽ làm bạn vui lên và xua tan giấc ngủ.
4
Thay đổi hoạt động. Đặt công việc đơn điệu sang một bên và hoạt động. Xây dựng trên các chi tiết cụ thể của công việc của bạn. Nếu bạn đang ngồi trước máy tính, hãy đứng dậy và mời sếp hoặc đồng nghiệp của mình đi trao đổi thư từ, đi bộ đến bộ phận tiếp theo để báo cáo, lục lọi tủ quần áo để lấy giấy tờ phù hợp, v.v. Đứng dậy, đi bộ, thay đổi vị trí cơ thể thường xuyên hơn.
5
Tinh dầu. Nếu điều kiện cho phép (bạn có văn phòng riêng hoặc đồng nghiệp không phiền), bạn có thể nhỏ 2-3 giọt dầu hoa oải hương, hoa nhài, chanh hoặc bưởi lên một miếng bông, đặt nó gần đó và hít vào hơi. Đó là khuyến khích rằng đĩa không thể nhìn thấy cho người khác.
6
Ngủ đi Vâng, cách tốt nhất để đối phó với buồn ngủ là ngủ. Nếu có một cơ hội nhỏ nhất để chợp mắt, hãy làm điều đó. Ngay cả một giấc ngủ ngắn sẽ giúp vui lên và hồi phục.
Lời khuyên hữu ích
Hãy cho bản thân cơ hội để ngủ đủ giấc vào đúng thời điểm. Nếu giấc ngủ đêm của bạn bị xáo trộn, hãy phân loại nguyên nhân và loại bỏ chúng. Và sau đó vào buổi chiều, bạn không phải chiến đấu với buồn ngủ.