Giữ một cuốn nhật ký biết ơn là một kỹ thuật thú vị giúp giảm căng thẳng, vui lên và nhận ra tốt hơn những mong muốn và mục tiêu cuộc sống của bạn. Để xuất hiện những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn, bạn cần phải ghi nhật ký một cách thường xuyên.
Tất cả chúng ta đều nhìn nhận thế giới theo cách riêng của chúng tôi. Ai đó tìm thấy rất nhiều khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống, và một ngàn lý do cho lòng biết ơn, trong khi ai đó chỉ nhìn thấy những khía cạnh tiêu cực. Để thoát khỏi trầm cảm và lo lắng, bạn có thể sử dụng một kỹ thuật thú vị như một cuốn nhật ký biết ơn.
Để thực hiện nó, một cây bút, sổ ghi chép và mong muốn làm tất cả điều này là đủ. Có nhiều cách để cảm ơn:
- cảm ơn Chúa;
- lòng biết ơn đối với mọi thứ xung quanh;
- lòng biết ơn đối với việc thực hiện mong muốn, yêu cầu, ước mơ;
- lòng biết ơn cho sức khỏe tốt và hạnh phúc.
Có nhiều lý do để nói lời cảm ơn. Cảm ơn bạn vì giai điệu tuyệt vời mà bạn tình cờ nghe thấy, vì chú mèo lông xù nhẹ nhàng cọ vào chân bạn, vì mùi thơm của hoa và thảo mộc, v.v. - cho tất cả những gì linh hồn mong muốn.
Sau một tháng nhật ký thường xuyên, bạn có thể nhận thấy kết quả tích cực sau:
- một sự hiểu biết rõ ràng hơn về mong muốn của họ và mục đích sống;
- cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và cáu kỉnh;
- những thay đổi tích cực trong cuộc sống.
Giữ một cuốn nhật ký biết ơn tốt nhất là giữ bí mật, ngay cả khi đó là một bí mật nhỏ, nếu không bạn có thể làm giảm đáng kể hiệu quả tích cực của việc sử dụng kỹ thuật này.