Thiếu ngủ hoặc một tâm trạng xấu góp phần vào sự thờ ơ và buồn ngủ. Một vòi hoa sen tương phản hoặc đi bộ trong không khí trong lành sẽ giúp đối phó với sự yếu đuối, lấy lại sức mạnh và sức sống. Nhưng có những cách nào khác để vui lên?
Hướng dẫn sử dụng
1
Nhiều ánh sáng hơn. Căn phòng càng nhẹ, bạn sẽ càng cảm thấy vui vẻ.
2
Trà xanh. Uống một vài tách trà xanh trong suốt cả ngày. Nó, giống như cà phê, có chứa caffeine, nhưng hoạt động nhẹ nhàng hơn, ngoài ra, nó có chất chống oxy hóa trong thành phần của nó. Điều chính là không quên rằng trà xanh làm mất nước cơ thể, vì vậy hãy uống nước thường xuyên là tốt.
3
Phong trào. Bất kỳ hoạt động thể chất nào làm giảm buồn ngủ, do đó, chạy ngắn hoặc squats, yoga hoặc thể dục dụng cụ sẽ hữu ích.
4
Massage Massage các điểm hoạt động sinh học nằm trên tất cả các bộ phận của cơ thể sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn và vui lên.
5
Truyền thông. Một cuộc gọi hoặc một cuộc họp cá nhân không chỉ có thể cải thiện tâm trạng mà còn mang lại sức sống.
6
Sô cô la đen Hành động của sô cô la đen tương tự như hành động của trà xanh, vì vậy một phần nhỏ sẽ không chỉ có lợi cho cơ thể, mà còn giúp tập trung và vui vẻ.
7
Đừng ăn quá nhiều. Giới hạn bản thân trong việc tiêu thụ thực phẩm được tiêu hóa với một lượng lớn năng lượng và năng lượng. Điều này bao gồm các sản phẩm bột, thực phẩm rất béo và mặn, sô cô la sữa với tỷ lệ lớn. Bao gồm trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
8
Cười. Cảm xúc tích cực có thể kích thích não bộ và tiếp thêm sinh lực cho toàn bộ cơ thể.
9
Các bài tập thở. Tìm các bài tập thể dục hô hấp tối ưu cho bản thân, bởi vì kỹ thuật được chọn chính xác sẽ giúp làm mới tinh thần minh mẫn và phục hồi sức mạnh.
10
Bạc hà Loại cây này có chứa tinh dầu bạc hà, không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn cải thiện chức năng não. Kẹo bạc hà hoặc trà bạc hà hoàn toàn làm mới và tiếp thêm sinh lực.
11
Sở thích. Dành ít nhất vài phút cả ngày để làm những gì bạn thích và truyền cảm hứng. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.