Khi căng thẳng hoặc làm việc quá sức, những cảm giác khó chịu xuất hiện: căng thẳng thần kinh, cứng khớp, lo lắng, lo lắng, sợ hãi, đau đầu, giảm sức mạnh tinh thần hoặc thể chất. Phương pháp Key bao gồm năm bước và được Bộ Y tế Liên bang Nga khuyến nghị để giảm căng thẳng và mệt mỏi ở một người làm việc.
Phương pháp này giúp nhanh chóng giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc, thoát khỏi nỗi sợ hãi và cảm giác lo lắng, loại bỏ các dây thần kinh khác trong các tình huống quan trọng (thi cử, đàm phán, thi đấu, cấp cứu), tăng hiệu quả và tốc độ suy nghĩ. Ngoài ra, phương pháp sẽ giải phóng bản thân khỏi những phức tạp và định kiến về tư duy; hài hòa mối quan hệ giữa cá nhân và gia đình; mở khóa sáng tạo. Mọi người nên sở hữu phương pháp này.
Bước đầu tiên. Với động tác tay nhẹ, xoa bóp những vùng căng nhất hoặc đau nhất ở cổ. Thực hiện bài tập trong khi ngồi hoặc đi bộ quanh phòng trong 5 phút. Nếu tay bạn mỏi, đôi khi lắc chúng.
Bước thứ hai. Nếu có thể, hãy đứng và vươn tay ra trước mặt bạn. Giữ cho bàn tay của bạn thư giãn ở khuỷu tay của bạn và tưởng tượng rằng bàn tay của bạn bắt đầu chuyển hướng trơn tru tự động theo các hướng khác nhau mà không cần nỗ lực cơ bắp.
Nếu bàn tay bắt đầu chuyển hướng, điều này có nghĩa là thư giãn đã được bật và giảm căng thẳng bắt đầu. Lặp lại kỹ thuật này 3-4 lần. Nếu, với tất cả nỗ lực của bạn, đôi tay của bạn không phân kỳ, thì bạn đã quá kẹp chặt. Thực hiện một vài động tác khởi động theo thói quen, hít thở sâu và thoát ra. Sau đó, bắt tay bạn và lặp lại quy trình với sự phân kỳ của bàn tay một lần nữa.
Bước thứ ba. Mở rộng cánh tay của bạn sang một bên theo cách thông thường (với sự trợ giúp của nỗ lực cơ bắp) và điều chỉnh tinh thần để chuyển động trơn tru của hai cánh tay về phía nhau. Lặp lại 3-4 lần.
Nếu việc tiếp nhận thất bại, hãy khởi động một chút như ở bước cuối cùng.
Bước thứ tư. Buông tay và tưởng tượng rằng một trong số chúng bật lên một cách trơn tru. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong không trọng lực. Kết nối mặt khác. Nhẹ nhàng nâng và hạ tay nhiều lần. Sau khi cánh tay của bạn tăng lên khá cao, hít vào và thư giãn. Trải nghiệm cảm giác nhẹ nhàng.
Bước thứ năm. Sau khi hoàn thành các bài tập này, ngồi hoặc nằm ngay lập tức. Tại thời điểm này, một cảm giác nhẹ nhõm và tự do bên trong đặt vào.
Sau khi hoàn thành các bài tập này, bạn sẽ trải nghiệm sự tươi mới, sức sống, tràn đầy sức mạnh.