Con người có sợ hãi vì một lý do. Nhiệm vụ của anh là bảo vệ khỏi sự liều lĩnh. Khi sự sợ hãi không phù hợp với tình huống và phát sinh mà không có nguy hiểm thực sự, chúng ta đang nói về sự hèn nhát. Có thể và cần thiết để chiến đấu với nó.
Hướng dẫn sử dụng
1
Liệt kê các tình huống trong đó, theo ý kiến của bạn, bạn thể hiện sự hèn nhát. Đầu tiên chọn một, không phải là nghiêm trọng nhất, và cố gắng làm việc với nó.
2
Đánh giá sự nguy hiểm thực sự. Có thể bạn đang đưa ra những yêu cầu quá mức đối với bản thân và cảm giác sợ hãi trong tình huống này là hợp lý. Đừng bình đẳng với người khác - mọi người đều có những cơ hội khác nhau. Nếu mối đe dọa thực sự tồn tại, thì bạn không gặp phải sự hèn nhát, nhưng nỗi sợ hãi chính đáng. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể tránh tình huống này. Nếu cảm xúc của bạn là không có căn cứ, hãy đến bước tiếp theo.
3
Hãy tưởng tượng những hậu quả tiêu cực có thể có của tình huống. Cho dù chúng không thực tế đến mức nào, chúng vẫn sợ hãi. Cho phép bản thân sợ hãi, đưa tình huống trong trí tưởng tượng của bạn đến vô lý.
Đôi khi kỹ thuật đại diện cho cái chết của chính mình được sử dụng. Đó là, bất kỳ tình huống đáng sợ nào - từ một sự xuất hiện công khai và gặp gỡ một cô gái để lái xe và các môn thể thao khắc nghiệt - kết thúc bằng cái chết trong trí tưởng tượng. Liệu kỹ thuật này có phù hợp với bạn hay không - quyết định cho chính bạn.
4
Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn sợ. Thường thì nỗi sợ lớn nhất xuất hiện trong những tình huống rất có ý nghĩa đối với chúng ta. Ví dụ, cô gái mà bạn sắp gặp càng xinh đẹp, bài kiểm tra càng nghiêm túc, bài phát biểu công khai càng có ý nghĩa, sự hốt hoảng càng lớn và bạn sẽ càng muốn thoát khỏi tình huống này.
5
Học cách thư giãn. Bạn sẽ giúp các bài tập thở, chuyển sự chú ý, bài tập thư giãn cơ bắp, thiền định. Bài tập thở đơn giản nhất là rút ngắn thời gian tạm dừng cho mật ong bằng cảm hứng và hết hạn, và tăng thời gian hết hạn.
6
Hãy cố gắng vào một tình huống làm bạn sợ. Nhưng bắt đầu nhỏ. Mỗi lần vượt qua nỗi sợ là chiến thắng của bạn. Đừng dừng lại ở đó, và sau khi đào tạo, bạn sẽ quên đi sự hèn nhát là gì.