Thỉnh thoảng, mỗi người trải qua nhiều loại rắc rối khác nhau, mà chúng ta học cách đối phó với tất cả cuộc sống của mình. Trở lại những năm cuối thập niên tám mươi, nhà tâm lý học người Mỹ R. Bray đã đề xuất một hệ thống nguyên bản giúp sống sót qua những khó khăn của cuộc sống, ngày nay được sử dụng thành công bởi nhiều nhà tâm lý học nổi tiếng.
Hướng dẫn sử dụng
1
Xác định nguyên nhân của sự cố. R. Bray chia tất cả các rắc rối hiện có thành 2 nhóm. Nhóm đầu tiên bao gồm các sự kiện xảy ra vì lý do khách quan (bệnh của người thân, tai nạn). Đến lần thứ hai - những rắc rối liên quan đến những thiếu sót và tật xấu của người khác. Đây là tham lam, giận dữ, đố kị, phản bội, ngu ngốc, lừa dối. Nếu bạn phân tích cẩn thận tất cả các sự kiện khó chịu đã xảy ra trong năm qua, bạn sẽ thấy rằng hầu hết chúng thuộc nhóm thứ hai.
2
Cố gắng tránh những rắc rối gây ra bởi những phẩm chất hoặc hành động tiêu cực của người khác. Như Bray đã nói: "Đừng mắc bệnh của người khác!". Rốt cuộc, bạn, chẳng hạn, không phải chịu đựng sự thật là những con muỗi gây phiền nhiễu làm phiền bạn. Tất nhiên, điều này thật khó chịu, nhưng bạn sẽ không lo lắng, chỉ cần sử dụng các biện pháp cần thiết để bảo vệ. Điều này cũng tương tự trong cuộc sống: nó không làm bạn lo lắng nếu ai đó cố tình gây rắc rối cho bạn.
3
Đừng lãng phí năng lượng, trải qua những nghịch cảnh trong quá khứ, đừng trải nghiệm sự thất bại chưa xảy ra - hãy cố gắng sống trong hiện tại. Rất thường xuyên, một người bắt đầu lo lắng về những sự kiện tiêu cực chưa xảy ra (và không biết liệu chúng sẽ xảy ra) hay cuộn qua những khó khăn trong quá khứ, làm phức tạp cuộc sống của anh ta. Trong khi đó, chúng ta quên rằng cuộc sống thực rất tốt và thịnh vượng, lãng phí thời gian vào trải nghiệm. Gánh nặng của tương lai, thêm vào gánh nặng của quá khứ mà bạn tự gánh vác trong hiện tại, khiến bạn vấp ngã trên con đường thậm chí là mạnh nhất. Cô lập tương lai như ẩn giấu trong quá khứ. Ngày cứu rỗi là ngày hôm nay (R. Bray).
4
Đừng làm cho một con voi bay ra khỏi con ruồi, đừng phóng đại kích thước của thảm họa. Làm thế nào thường xuyên, trong những khoảnh khắc thất bại, cảm xúc của chúng ta chiếm lấy tâm trí và áp đảo chúng ta với sự tiêu cực! Hơn nữa, chúng có khả năng tăng trưởng theo cấp số nhân. Và bây giờ chúng tôi đang tự nói với bản thân mình: thì tôi sẽ không bao giờ thành công! Hãy, tôi không may mắn như thế nào trong cuộc sống!, Cuộc sống của tôi là sự thất vọng tuyệt đối! Sự phóng đại là không đúng sự thật, đó là một lời nói dối với chính chúng ta.
5
Mỗi sự kiện có một thuật ngữ riêng. R. Bray viết: Triệu Nếu hoàn cảnh mạnh hơn bạn, đừng tạo ra thảm kịch này. Uốn cong như cỏ dưới tuyết, hãy nhớ rằng mùa xuân sẽ đến, và bạn sẽ đứng thẳng lên. Nếu điều gì đó xảy ra trong cuộc sống của bạn, hãy coi đó là điều hiển nhiên, hãy cố gắng sống sót. Sống theo nguyên tắc "đừng nghĩ về những gì không thể thay đổi." Điều quan trọng nhất trong giai đoạn này là cố gắng chấp nhận đau buồn và chuẩn bị cho một cuộc sống hạnh phúc trong tương lai.
6
Đừng phô trương kinh nghiệm của bạn. Nhiều người lầm tưởng rằng những rắc rối được đưa ra đang mất dần sức mạnh của họ. Biểu hiện ra bên ngoài, họ chỉ tăng cường, buộc một người phải trải qua đau buồn hết lần này đến lần khác, trên đường đi mang lại đau khổ cho những người ở gần.